汗もかきやすい、この時期、ダイエットにはもってこいですよね‼️

 

本日は、福井県から弟子⁉️客⁉️ならぬ奴が御来店＆うちにお泊まり😣うちは宿はやってねぇーぞー😤

 

ちょっと見ないうちに、少し逞しくなってました‼️

言われた事はやってるようだ

以前はなーんにも出来ない、ただのヤンチャ坊主だったんだけどね😜

しかし、体幹、腹筋が弱すぎる、体のバランスが取れてない😴

久しぶりに、鬼軍曹になりましたよ👹

 

そんなドSトレーニングも出来ますので、ドMの方お待ちしてまーす‼️

 

 

 

こんばんわ（＾Ｏ＾）

 

 

５月ももう終わりに近づいてきました😳笑

 

わたしたちスタッフ三名が出場する、

７月のベストボディまで時間がありません！！汗

 

 

さて今日は、ダイエットをしてるみなさんや

これからしようとしてるみなさんへ、

脂肪を燃焼させやすい身体にしていくための

ポイントをすこし、、、😌

 

 
まず体脂肪を燃焼させるには、体内に蓄積された脂肪を消費させなくてはなりません。

 

体脂肪を燃焼させたいなら、食べなきゃいい、動けばいいと思われる方も多いとは思います。

そう簡単にいかないのが脂肪燃焼です😓

効率よく体脂肪を燃焼させるためには、

さまざまなポイントがあります♩

 

＜食事＞

食べる量と食事バランスを考える

食べる順番を考えて野菜のように、食物繊維の多い食材をなるべく先に食べましょう。

＜運動＞

・有酸素運動を行なう

有酸素運動は脂肪をエネルギー源とする運動です。有酸素運動によって、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質の分解に利用されます。ですが、息が切れるほどの運動はNG。有酸素運動は楽な気持ちで継続できる程度のものを行なうことが大切です。

 

 

 

夏に向けて、頑張りましょう😊

 

 

最後に今日のトレーニング風景です

 

 

 

 

 

 

 

Ｑ：竹田オーナー、あやさん、何をしてると思います？？( ´罒`*)✧

 

 

 

 

 

 

 

A：お店の前に止まったバイク見てました（笑）

 

 

 

 

なんか可笑しくて、私急いで携帯取りに行きました（笑）

 

 

さてさて、みなさん突然ですが、トレーニングする時、そのトレーニングがどこに効いてるのか、どこの筋肉を使ってるのか、意識しながらしてますかぁ？

 

もし、してないならもったいないです！！

 

意識することで、ただこなすより、断然成果が上がります！！

 

絶対絶対実行してみてください！！(•̀௦•́)و

 

 

 

 

 

 

 

●ひとりごと●

 

話は変わりますが、今朝の４時４４分、新月になりました！

新月のお願い事してみてくださいねー( ´罒`*)

明日の１５時までにしてくださいねー( ´罒`*)

何かに書くのがオススメです！！

叶うかもしれませんよー(σﾟ∀ﾟ)σ

 

 

 

☆津田敦子☆

 

～優良なたんぱく質を摂取する～

筋肉を身にまとう為には優良なたんぱく質を含む食材

肉⇨
豚ロースや豚バラ…脂身の部分にオレイン酸が含まれるのでコレステロールを調整してくれます！
鶏肉…高たんぱく・低脂肪がダイエット中のカラダに嬉しい!コラーゲンを多く含む皮ごと食頂きましょう！

 

魚介類⇨

生の魚貝類…あじ、まぐろ、かつお、たら、しらす、たい、さけ、いか、エビ！
干した魚貝類…ふかひれ、かつお節、たたみいわし、煮干し、いわし、あじ、するめいか、干しえび！

 

乳製品⇨
牛乳…脱脂分乳、生乳、加糖練乳！
チーズ…パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ！

 

豆類⇨

大豆製品…高野豆腐、きな粉、乾燥大豆、湯葉、納豆！

 

卵⇨

鶏卵、いくら、すじこ、たらこ、明太子！

 

ご紹介したおすすめの食材も重要な鍵を握る食べ合わせ食べ方を誤ってはもったいないです！
食べ方に注意してできる限り理想の食べ方ができるようにしましょう！！！！！

 

食事改善の効果を高めるため必須なのは適当な運動です！
満足できるダイエットは体重の減少だけではなく、格好のよいBODYを手に入れることです！！！！！

 

 

今日は、ある「筋トレの本」の言葉をいくつかご紹介させてもらいます。

 

・ハリウッド女優だって筋トレしている。

 

・ダイエットは一時的な行為ではない。ライフ

スタイルだ。

 

・酒→月額3〜5万円、ジム→月額1万円…

1年で48万円の差。

 

・筋トレすらしたくない時、意志力が試され

る。

 

・努力をして報われない事は沢山ある。しかし

筋トレに関して努力は絶対に報われる。

結果が目に見えてくる。

 

・筋トレで結果を出せない人は自分に甘く自分

自身を裏切っている。

しかし、成功したら自分に惚れるよ。

 

・「頑張ってる自分」は好きだろ？

「目標を達成した自分」も大好きだよな？

この２つを自分に出会わせてくれるのが筋ト

レだ。

 

・人は無防備に裸で生まれてくる。不安を拭う

かのように学歴、肩書、収入、贅沢品で身を

固め武装するがそんな物はメッキに過ぎん。

本当の安心を得たければ筋肉を鍛えるのだ。

筋肉の鎧を纏うのだ！

 

などといった言葉がいっぱい書いてあります。

 

いや〜、自分に対してのいい刺激になりますね😄

 

こういう本を読むのもいいですね。

 

でわでわ〜👋

(さらに…)