それでもまた頑張ってダイエットに再挑戦したけれども、以前よりも太ってしまったこと、ありませんか？　

実はこのようにリバウンドを繰り返していると痩せにくい体になってしまいます。

ましてや、年齢的に痩せにくくなる40代以上の女性はなおさら、ダイエットでリバウンドしないことが難しくなります。

そこで今回は、40代以上の女性がダイエットでリバウンドしない方法をご説明します。

リバウンドしないダイエット方法

ダイエットでリバウンドをしないためには、無理に早くたくさん痩せようとしないことと、健康的な食事と生活を習慣にすることです。

まず、リバウンドしないための減量の目安としては、体重の減少を1か月に5%以内に抑えることです。

たとえば、体重50キロの人は1か月で2.5キロ以上痩せてしまうとリバウンドしやすくなるので注意しましょう。

また、リバウンドしないためには、ダイエットの計画を立てるときに最初から「ダイエットを習慣にすること」を頭に入れておきましょう。

つまり太りやすい食事をやめて、太りにくく、栄養バランスがとれた食事に変えて、痩せても元の食生活に戻らないことです。

「痩せたらダイエットをやめる」という考え方は、「痩せたら元の食事に戻る」ということですから、リバウンドするのは当然です。