食事で痩せようとしてる人
こんばんわ(≧∀≦)
今日はダイエットの仕方食事編の紹介をしていきます
☆カロリーを意識して食べる
ダイエット王道！買い物をするたびにカロリーを見ながら買い物をするのは大変です
☆食生活が規則的になる
食事の乱れは生体リズムにつながるこです。修正するだけでも身体は代謝システムをきちんと動かしてくれるようになるのです！
☆糖質を過剰に抜く
身体は糖質以外の材料を使って肝臓新生を行うのです。使われるのは主にアミノ酸。この作業が続けば身体にとって大きな負担なのです
☆肉は太るから食べない
肉類は良質なタンパクの源。脂肪燃焼を促すカルチンという成分も含まれています！
☆単品ダイエットとで痩せる
身体には様々な栄養が必要。単品で補えるわけがないですよね
☆徹底的に脂質を下げる
脂質はホルモンや細胞膜の材料でもあります。過激なな糖質カットがエイジングを進行させることもあります
☆極端な食事制限で短期的に痩せる
見た目はスッキリ！不足分のエネルギーを確保するため筋肉はゲッソリです
食事制限だけで痩せる人＝常にリバウンドの危機がある
痩せるためには適度の食事制限は必要ですが食事だけで痩せるというのは常にリバウンドの危機があるということを忘れずに(-_-)zzz
そのためにも筋力トレーニングはとても大事なのです(≧∀≦)！！
セルフトレーニングはじぶんの楽なトレーニングの体勢になり鍛えたい部分と別の部分がきたわれる可能性もあります…
女性の方は特に！！
メリハリがあるボディに憧れてますよね
そんな方には是非パーソナルトレーニングをオススメします！！
夏に向けて一緒に頑張りましょう！
夏はいっしょにビキニ着ましょう！
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Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL：093-695-6400
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♪筋肉なしはダイエット成功なし♪
(｡･ω･)ﾉﾞ こんちは～
本日担当は・・・
最近・・・
これって・・・
更年期なの・・？
と感じてる竹田亜弥です♥
ダイエットを成功させるなら筋トレは必ず必要です！！！
同じ体型なら、筋肉質の人のほうが太りにくく痩せやすいという話を聞いたことがありませんか？
その理由は、筋肉を維持するにはたくさんのエネルギーを必要としますので、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く、やせやすく太りにくいからなんです。
基礎代謝を高くするため、筋トレをして筋肉をつけましょう。
でも、『筋肉をつけたらその部分が太くなってしまって、キレイに細くなることはできないのでは？』と思った人もいるかもしれません。
ボディビルダーを見ると筋肉ムキムキだから、あまり筋肉質になっても困る・・・。そう思ったんですよね？
でも心配はいりません。
安心して下さい♥大丈夫です♥
普通の筋トレをしていてもムキムキにはなりません。
基礎代謝をあげるための筋トレ程度で太くなることはないので大丈夫！
筋トレをする時には太ももや胸などの大きい筋肉を鍛えるのが効率的です。
筋トレは長い時間をかけてたくさんの回数をこなすより、短時間でもいいから、１０回ならなんとかできるレベルの負荷で１分休んで３セットやる。これが重要なんです。
筋トレは毎日やるのではなく、筋肉痛があるうちは筋トレを休んで回復するまで日数を待ちます。
筋肉痛がなくなったら筋トレ再開です。あとはこれをくり返していきます。
実際には3日に1回くらいのペースになるはずです。
余裕でできる場合は負荷が足りないので、足して下さいね♥
Anjuではあなたの理想のボディに近づけるよう・・・
エステスタッフとトレーナーが個人個人に適した施術とトレーニングメニューを組み合わせマンツーマンでご対応させていただきます。
まずは、どんな事でもご相談下さい☆
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
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プロテインは体に良い❗️
こんにちは！
皆さんプロテインについてどの様なイメージを持たれてますか？
Aさん-ゴリゴリになって気持ち悪くなりそう
Bさん-太りそう
Cさん-不味そう
などなど色々な悪いイメージを持たれている方が多いです。
しかし！プロテインはそのイメージとは真逆でとても良い飲み物(補助食品)なのです！
Aさんの回答します。
答え-プロテインを飲んだだけでゴリゴリにはなりませんゴリゴリとはプロテインをよく飲むボディービルダーをイメージされてるのではないでしょうか？あの方達は過酷な筋トレをしているのであんなにゴリゴリなっているのです。プロテインはあくまでも補助食品なのです。筋肉増強剤ではありません。
次にBさんの回答します。
答え-太りません。この太るというイメージを持たれてる方に多いパターンなのですがその方達に限ってお酒(主にカクテル)やスタバなどという飲み物を飲まれています。まずお酒はカロリーが高いですね特にカクテルなんかは甘ったるい糖がたくさん入っていますね。次にスタバはダイエットではなくデブエットには最適な飲み物ですね。あんな糖や脂質が入った完璧な太る飲み物は…おっとこれ以上言うと営業妨害になってしまうといけませんね…😅
それに対してプロテインは低糖質、低脂質、高タンパクなので太りません。むしろ肌や髪、爪などのツヤが出てきます。なぜかと言うと肌や髪、爪などは全てタンパク質からできているからです。
Cさんの回答します。
答え-美味しいです。今のプロテインの味にはプレーン、チョコ、バニラ、カフェオレ、ココア、抹茶、ストロベリー、ブルーベリーなどなどの味が豊富に存在しており、どれもとても美味しいです！
やはり、プロテインは良い飲み物なのです。
ぜひ女性の方にも飲んでもらいたいですね。
でわでわ〜👋
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Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
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✳︎今日はサスケの日✳︎
おはよーございます！！
アンジュ、今日は店休日です。。
けどけどけど、今日はサスケの放送日ですよーーー😄
竹田オーナー、今回はどーだったのでしょうか😊
みなさん、テレビでの応援、よろしくお願いします！！
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トレーニング💪
おはようございます☀
アンジュにまた一人SASUKEを目指し日々トレーニング中のお客様が増えました👊🏽👊🏽👊🏽
このお客様…夜勤出勤をされながら朝からトレーニングに来てトレーニングを頑張っていますいます‼️
anjuにきてから身体が一回り大きくなりました(^_^)
特に肩周りと胸と腕が…！！！
懸垂もオーナー手作りのSASUKE仕様で指のみでしています！！
これからもSASUKEを目指してトレーニングを頑張ってください💪💪💪💪
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Anju
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。