2018年07月25日

♪夏バテ対策♪

// 夏バテ対策!夏バテを防止する食べ物

こんにちわ!

毎日猛暑続きで食欲はおちていませんか?

私は毎日のように大好きなオクラネバネバを食べています!!!

オクラを輪切りにしてサッとボイルし湯切りしたらめんつゆを入れて混ぜ混ぜするだけヽ(*´∀`)ノ

超簡単!!!

冷たく冷やして食べるも良し!

温かいまま食べるも良し!

たまには納豆やカラシorワサビを加えて食べるも良し!

お蕎麦やそうめんにかけて食べるも良し!

我が家では何かと重宝しています。

 

今回はオクラだけでは栄養が足らないもう一品は我が家では欠かせないタンパク質!

「暑くてサッパリしたものが食べたい」「食欲が出ない…」
夏になると、よく耳にする言葉ですよね。食欲がなく、食べる量が減ってきたときにこそ、栄養密度を意識しましょう。

夏のからだを元気にするのは、「1日1個の卵」!

 

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手軽で、栄養的にも優等生の卵。着目すべきは、その「栄養密度」。栄養密度とは、同じカロリーの食品を食べたとき摂れる、栄養素の種類や量の違いをあらわすもの。より多くの栄養素の種類や量が摂れる食品 = 栄養密度が高いということ。

例えば、卵1個(約50g)とバナナ1本(約100g)のカロリーはどちらも80kcalくらい。
ですが、摂れる栄養価は大きく異なります。

卵には、たんぱく質・鉄・ビタミンA・ビタミンEなどが多いと同時に、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素がまんべんなく含まれています。つまり卵は、栄養密度の高い食品!

「コレステロールが多いから」と敬遠されがちな卵ですが、医師からの指示を受けていない限り、1日1個は摂取したいもの。生で、茹でて、焼いて…さまざまな調理や味付けで、しかも手軽に食べられる卵をぜひ朝食の1品に取り入れてみてください。

また、大豆や納豆も同じくらい栄養密度の高い食品。卵が苦手、控えているという人は、大豆製品を1日1皿とって、暑さに負けないからだ作りを!

 

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からだにやさしい簡単レシピ
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「卵とトマトのスープ」
トマトの酸味と卵のまろやかさが合わさった、夏の朝食にぴったりの美味しさ!

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1.トマトはザク切りに、ニラは3~4cmの長さに切る。

2.鍋にごま油を熱してトマトを弱火で炒め、水とコンソメを加えて約10分煮る。

3.酒、塩、こしょうで味を調え、1. のにらと溶き卵を加えて仕上げる。

 

もし今日のメニューに困った時間がない!

なんて時に是非おためしアレです!!!

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL:093-695-6400
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2018年07月21日

✳︎流れに乗ったもん勝ち!!✳︎


こんにちわ。

 

毎日毎日暑いですねぇ。

昨日、福岡では、過去の記録を塗り替える暑さを記録しました(; ̄Д ̄)

 

 

もちろんアンジュでは冷房もちゃんと効いておりますよー。

 

 

筋トレしたいけど、1人では挫けてしまう…

有酸素運動したいけど、外はちょっと…

食事を変えたいな…

二の腕が気になる…

脱毛だってしたい…

バストアップも…

ヒップアップも…

ついでに友達も…あわよくば恋人も…

 

 

なんてかた!

 

アンジュに来てみませんか?

 

 

もしかしたらあなたの何かを変える、運命的な出会いがあるかもしれませんよ。

 

 

何がきっかけでも、スイッチが入れば儲けもん(σ゚∀゚)σ

 

 

熱い人たちがたくさん集まってますよー。

 

 

 

 

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2018年07月16日

トレーナー募集です。

おはようございます☀

暑い日が続いてますが、大丈夫でしょうか⁉️

 

西日本豪雨によって被害に遭われた方々、ボランティアの方々、体調には気をつけてくださいね‼️

 

Anjuでは、正規トレーナーを募集します!

資格等は無くても大丈夫🙆‍♀️

男性女性どちらでも大丈夫🙆‍♂️

やる気があれば大丈夫👌

私が一からTAKEDAMETHODを教えます‼️

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とりあえず連絡ください‼️

 

 

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2018年07月14日

✳︎トレーニングするならアンジュへ✳︎

こんにちわ!

アンジュです。。。

 

豪雨のあとは梅雨明けして、猛暑日が続いてます。

 

みなさん、体調の方はいかがでしょうか?

 

 

今日、アンジュでは、SASUKEの話題ですが盛り上がってましたよ。

 

もしかしたら、お客さま、何人かオーディションを受けるかもしれません❀.(*´◡`*)❀.

 

 

オーディションに受かろうが落ちようが、挑戦するその気持ちが素晴らしい!!と私は思います。

 

そのきっかけがアンジュであれば、それはすごい嬉しいことですよね(๑>◡<๑)

 

 

週に2回トレーニングに来られてる60歳のお客様。

 

 

 

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トレーニング後に筋膜リリースもしっかりされてました。

 

 

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クノイチ出場の我がもえちゃん。

 

この写真がお店に飾ってあります!

 

もちろん、本人もアンジュで元気に働いてます!

 

 

いっしょにトレーニングしにアンジュへいらしてくださいねぇ。

 

 

 

 

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2018年07月13日

やってきました夏!!☀️

コンバンワ👍

一気に暑くなりましたね‼️

皆さま夏バテや夏風邪には気をつけてください‼️

 

そして海の季節、露出が多くなるになりました‼️

ビキニを着たり、露出が多い服をきるため、

海で腹筋を見せるために沢山沢山anjuでトレーニング

をがんばってきました。

今こそ!その成果、努力の結果に自身をもち夏を

楽しみましょう‼️

今年も私もビキニをきます!

みんなで楽しい夏を過ごしていきましょう‼️

 

まだまだ遅くはないですよ〜

オーナーの鬼トレならまだ間に合います‼️

目指せ!夏ボディ!

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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます

ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。

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