2016年07月27日
ダイエットの敵(>_<)便秘
こんばんは~❗
アンジュの綾美ですΨ( ̄∇ ̄)Ψ
今、アンジュでは空前のヨーグルト&グラノーラ
ぶーむです(´ 3`)
美味しいですよねー(*´ω`*)
ビタミン、ミネラル、食物繊維 が豊富です❗
便秘解消ーー‼(//∇//)
しかーし!!若干1名‼便秘ぎみのスタッフがー
食物繊維もヨーグルトも沢山取ってるのにー
なぜ!?(@_@;)
落とし穴は食物繊維に!!
食物繊維は水溶性と不溶性と二種類あります。
この不溶性食物繊維を取りすぎると、水分を
吸収し便がカサましし、出にくい状態に!Σ(×_×;)!
食物繊維はなるべく水溶性と不溶性を
両方取るほうが理想だそうですね!!
水溶性食物繊維は
海藻類、こんにゃく、納豆などに
不溶性食物繊維は
豆類、さつまいも、ごぼう、かぼちゃなどに
どちらも適度に、あと水分❗❗ですね!!
これも大事ですね!!
汗をかく時期なので、普段より多目に取りましょう‼
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Anju
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