今、アンジュでは空前のヨーグルト＆グラノーラ

ぶーむです（´ 3｀)

美味しいですよねー(*´ω｀*)

ビタミン、ミネラル、食物繊維 が豊富です❗

便秘解消ーー‼(//∇//)

しかーし！！若干1名‼便秘ぎみのスタッフがー

食物繊維もヨーグルトも沢山取ってるのにー

なぜ！？(@_@;)

落とし穴は食物繊維に！！

食物繊維は水溶性と不溶性と二種類あります。

この不溶性食物繊維を取りすぎると、水分を

吸収し便がカサましし、出にくい状態に！Σ(×_×;)!

食物繊維はなるべく水溶性と不溶性を

両方取るほうが理想だそうですね！！

水溶性食物繊維は

海藻類、こんにゃく、納豆などに

不溶性食物繊維は

豆類、さつまいも、ごぼう、かぼちゃなどに

どちらも適度に、あと水分❗❗ですね！！

これも大事ですね！！

汗をかく時期なので、普段より多目に取りましょう‼