体幹を鍛えるメリット

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2017年03月29日

皆様こんばんは
サブトレーナーの豊永です。

早速ですが体幹ってご存知でしょうか？
体幹と聞いて多分、「サッカーの長友選手がやってるあれだよね？」と思う方がいると思います。
そうです。まさに長友選手がやっているあれです。(笑)
体幹とはざっくり言うと頭部、腕、脚を除いた体の軸となる部分が体幹です。

その体幹をなぜ長友選手を含め多くのトップアスリートが鍛えているのかというと、体幹力の向上はパフォーマンスの向上に繋がるからです。

アスリートが体幹を鍛えるメリット
1.体幹部を鍛える事で全ての動作の出発点である手足に最大の力が伝わる
2.骨盤の安定によって体の軸ができフォームのブレがなくなる
3.上半身と下半身の連動性が高まり瞬発力が大きく向上する
などといった効果をもらたします。

アスリート向きのトレーニングだから一般人には関係ないよね？
と、思った方もいるのではないでしょうか？
そんな事はありません
ちゃんと一般の方にもしっかりとしたメリットはあるんですよ

一般人が体幹を鍛えるメリット
1.体幹を鍛えると筋力アップになり代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい体になる

2.お腹周りや腰回りの筋肉が鍛えられるので、ボディーラインやヒップの引き締めに繋がる

3.身体の中心を支える力が高まるので姿勢が綺麗になる

などといった効果をもらたします。

体幹はアスリート為だけのトレーニングだと思われがちですが一般の方にもちゃんとしたメリット・意味があります。

しかし、体幹は適切なフォームでしない限り先ほど述べた効果・メリットは発揮しません。

Anjuではトレーニングプログラムの中に筋力トレーニングだけではなく体幹も組み込まれています。

Anjuでは完全なパーソナル(マンツーマン)トレーニング制なのでトレーニングや体幹の際少しでも誤ったフォームになっていたらトレーナーが適切なフォームに修正しお客様の目的に応じた体づくりをしていきます。

少しでも興味を持った方がいれば体験に来られてはいかがでしょうか

ではでは

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Anju
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住所：福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL：093-695-6400
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