お疲れ様です‼️

本日担当の亜矢です。

今回は理想の加圧トレーニングの頻度について‼️

加圧トレーニングだけなら週に3回

理想の頻度としては週3回です。

「そんなにできないよ」と思うかもしれませんが、トレーニング後の疲労の回復が早いから週3回でもできます。

もちろん、時間やお金がかかるのでそこを抜きにしての話ですが。

疲労の回復が早いというのは、私がが感じている加圧トレーニングの一番のメリットでもあります。

加圧トレーニングで扱う負荷は弱いので、慣れると筋肉痛になりにくいです。

なので全身筋肉痛で翌日動けないというのは、あったとしても最初だけです。

筋肉痛になりにくいということは、回復が早いのでトレーニングの頻度を増やすことができます。

そうすることで、頻度を増やせば当然効果は出やすくなります。

加圧トレーニングだけしかやらないのであれば、週3回はやるのが理想です。

週に一回だと加圧トレーニングだけでは物足りないです。

加圧トレーニングだけだと上半身下半身、両方やってせいぜい30分ほどです。

これを週に一度では足りません。

ご興味ある方は…

是非‼️体験にいらして下さい‼️

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Anju
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