炭水化物＝糖質というイメージがあると思いますが実は違います。

炭水化物＝糖質＋食物繊維つまり炭水化物から食物繊維を除いた部分を糖質といいます。

さらに糖質は運動の直接エネルギー源。

人間は糖質が不足すると糖新生というエネルギー供給を行います。

糖新生とは簡単に言うと…筋肉を分解してエネルギー源とすることです。

三大栄養素でもあるタンパク質が糖質制限を⭕️にしてくれるのです。

糖質を抑えた時に注意するべきな糖新生。この糖新生で起こる筋量の分解をおさえる事がボディメイクの分かれ道です

最初のベストボディまで約1ヶ月半を切りました❣️

anjuでは5人の選手が各大会に出場します（＾ω＾）！

結果はまた後ほど報告しますね❤️

1. トレーニング前の写真をパシャ