更年期肥満を解消したい！更年期脂肪を落としたい！

更年期肥満の対策のためのダイエットは今までと同じでいいのでしょうか？ 

実はここに大きな違いがあります。

 

 

 

更年期の肥満の原因は代謝が落ちること。
ですので若い時のような食事制限でカロリーを抑えるというとことよりも代謝を上げるということの方が重要になってきます。

 

代謝を上げる対策をしないと低カロリーの食事で我慢しても期待できるようなダイエット効果が得られないということもあるのです。
反対に代謝を上げるように気を付けることで、食事制限でのダイエットもより効果を発揮してくれるはずです。

 

ですので、食べない！というダイエットの前にまず代謝を上げる方法を考えてみましょう。

 

では・・・代謝を上げるにはどうすればいいの？

 

更年期に入って代謝が落ちているのは筋力量が落ちているからです。
筋力が落ち、運動が億劫になり、動かなくなりさらに代謝が落ちます。

 

ですからまず筋力を鍛えなおすというのが先決です。

 

筋力を鍛えなおすのにはやはり筋トレが有効。
といっても私たちの世代でいきなりハードな筋トレは無理な話。
初日はできても辛くてすぐに嫌になって続かない・・というのは容易に想像ができてしまいます。
ですからまずは簡単なものが一番です。

 
 

正しい姿勢で筋トレを行うと、びっくりするくらい筋肉に「ああ、効いてる！！」というのを実感できると思います。

筋トレは正しい姿勢が１番大事！

 

Anjuでは姿勢を正しく行えるようトレーナーがマンツーマンでサポートいたします！