有酸素運動では無酸素よりもエネルギーをより多く必要としている運動になっています。血液に含まれているエネルギーも使用するのですが、一定以上運動をしていると今度は体に貯められているエネルギーを使用します。
それが脂肪で、エネルギーを使えば使うほどそれだけ脂肪燃焼をしてくれるのでダイエット効果が得られます！
そしてもう1つとても良い効果としているのが、健康面に関してです。
有酸素運動は血液のエネルギーも使用するので、有酸素運動をするとより多く血液が必要になってきます。そのため血管をふくらませてより多く血液が送れるようにするので、血管の収縮が今までよりも多くなります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))