バーベルやダンベルを使ったランジは、下半身と太ももの筋肉を効果的に鍛えることが出来るトレーニングです。太ももの引き締め、ヒップアップはもちろんですが、体の大部分を占める筋肉が鍛えられるので他の筋肉が鍛えられやすくなり、体力もつきます！

両足で行うスクワットと違って、ランジは片足ずつ行うので、集中的に両部位の筋肉が鍛えられるのもランジの魅力です。また、スクワットよりも腰への負担が少ないのもランジの特徴です！体力と筋力がついてきた方は、スクワットとランジをセットメニューで行うと、より下半身と太ももへの効果が高まりますよ。！

因みに、竹田トレーナーはウエイト亜弥さんを肩車してランジをしています！！！(笑)

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Healing Space Anju
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