すっかり日が長くなってきて、夜更かしされてる方も多いのでは？？

突然ですが、夜はちゃんと睡眠をとってますか？？

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。つまり、しっかり眠る人に比べ、寝不足の人は1日あたり210kcal、1か月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。体脂肪1㎏は7200kcalに換算されるので、寝不足だと1か月で900gずつ太る計算になります

睡眠時間は、約7時間を目安にすると良いそうです( ´罒`*)✧

寝るだけで痩せるなんて、なんて儲けもん！！*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*

ダイエットは、とにかく色んな事を意識するこですよー！！

私も頑張りまーす(•̀௦•́)و

☆津田敦子☆