2015年11月24日

加圧トレーニングは短時間で優れたトレーニング効果!!!

おはようございますヽ(*´∀`)ノ

本日ブログ担当の竹田亜弥です。

今日は低♡短♡短で効果抜群のアンジュトレーニング(加圧トレーニング)について!

下記の写真は加圧トレーニング 腕(5分間行った状態)

たった5分で筋肉がこんなにパンプアップします!

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加圧トレーニングの効果を検証! [筋トレ・筋肉トレーニング] 

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低・短・短で効果抜群!!

「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れる加圧トレーニング。その特徴は極めて低負荷(最大筋力の20%~30%)でトレーニングする方法にも関わらず、高負荷(最大筋力の80%)と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。

また1回の加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、2時間以上かかってしまう事を考えれば、かなり時間短縮できるのです。

そして通常のウエイトトレーニングでは筋肉(筋繊維)に負荷をかけて損傷させ、時間を置き回復させる事が効果を出す主なポイントですが、加圧トレーニングは体内環境を変化させる事が目的であり、筋肉の損傷は少ないので、回復にかかる時間が大幅に短縮されます。そのため短期間でも効果が出やすいのです。

ご興味のある方はご遠慮なくAnjuまでご連絡下さい!!!

 

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