2016年02月19日
有酸素運動~_~;
- く
有酸素運動にはどのような運動があるか？？
運動は全てが同じというわけではなくて、大きく分けて2つあります(⌒▽⌒)！
一つが有酸素運動になり、もう一つが無酸素運動になります！
ダイエットにも良いとしていて、そして健康維持のためにも良いとしているのが有酸素運動になります！
ではどのような運動が有酸素運動になってくれるのでしょうか？？
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有酸素運動で一番有名としているのがウォーキングになります！！
筋肉にどのくらい負担がかかりそして使わなければいけないのかによって、有酸素運動なのか無酸素運動なのかが違ってきます！
ウォーキングなどゆっくりとしている動きはそこまで筋肉に負担がかかりませんし、筋肉の使用量は少ないです！
ゆっくりとしている動きは長時間できるからこそ酸素をより多く必要としているため、有酸素運動となります！
エアロビやエアロバイクそしてゆっくりとしている水泳もこの有酸素運動になります(⌒▽⌒)(⌒▽⌒)
自分ができる有酸素運動をして、ダイエットをしていくことが一番のオススメになります(´･_･`)！！
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Healing Space Anju
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