～優良なたんぱく質を摂取する～

筋肉を身にまとう為には優良なたんぱく質を含む食材

肉⇨
豚ロースや豚バラ…脂身の部分にオレイン酸が含まれるのでコレステロールを調整してくれます！
鶏肉…高たんぱく・低脂肪がダイエット中のカラダに嬉しい!コラーゲンを多く含む皮ごと食頂きましょう！

魚介類⇨

生の魚貝類…あじ、まぐろ、かつお、たら、しらす、たい、さけ、いか、エビ！
干した魚貝類…ふかひれ、かつお節、たたみいわし、煮干し、いわし、あじ、するめいか、干しえび！

乳製品⇨
牛乳…脱脂分乳、生乳、加糖練乳！
チーズ…パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ！

豆類⇨

大豆製品…高野豆腐、きな粉、乾燥大豆、湯葉、納豆！

卵⇨

鶏卵、いくら、すじこ、たらこ、明太子！

ご紹介したおすすめの食材も重要な鍵を握る食べ合わせ食べ方を誤ってはもったいないです！
食べ方に注意してできる限り理想の食べ方ができるようにしましょう！！！！！

食事改善の効果を高めるため必須なのは適当な運動です！
満足できるダイエットは体重の減少だけではなく、格好のよいBODYを手に入れることです！！！！！