こんばんわ(≧∀≦)

今日はダイエットの仕方食事編の紹介をしていきます

☆カロリーを意識して食べる

ダイエット王道！買い物をするたびにカロリーを見ながら買い物をするのは大変です

☆食生活が規則的になる

食事の乱れは生体リズムにつながるこです。修正するだけでも身体は代謝システムをきちんと動かしてくれるようになるのです！

☆糖質を過剰に抜く

身体は糖質以外の材料を使って肝臓新生を行うのです。使われるのは主にアミノ酸。この作業が続けば身体にとって大きな負担なのです

☆肉は太るから食べない

肉類は良質なタンパクの源。脂肪燃焼を促すカルチンという成分も含まれています！

☆単品ダイエットとで痩せる

身体には様々な栄養が必要。単品で補えるわけがないですよね

☆徹底的に脂質を下げる

脂質はホルモンや細胞膜の材料でもあります。過激なな糖質カットがエイジングを進行させることもあります

☆極端な食事制限で短期的に痩せる

見た目はスッキリ！不足分のエネルギーを確保するため筋肉はゲッソリです

食事制限だけで痩せる人＝常にリバウンドの危機がある

痩せるためには適度の食事制限は必要ですが食事だけで痩せるというのは常にリバウンドの危機があるということを忘れずに(-_-)zzz

そのためにも筋力トレーニングはとても大事なのです(≧∀≦)！！

セルフトレーニングはじぶんの楽なトレーニングの体勢になり鍛えたい部分と別の部分がきたわれる可能性もあります…

女性の方は特に！！

メリハリがあるボディに憧れてますよね

そんな方には是非パーソナルトレーニングをオススメします！！

夏に向けて一緒に頑張りましょう！

夏はいっしょにビキニ着ましょう！