こんにちわ！

 

桜も満開で春の暖かい気温がやってきました‼️

 

 

トレーニングも始めやすい季節では…

 

桜と私です笑笑

 

早速…

 

痩せたいからお肉は避けて野菜だけー！

そんな無駄な努力をしている人はいませんか？？

 

というのは、お肉！つまりタンパク質をとらないと

かえって太るからです。

 

痩せようと思っているそのサラダ

沢山のドレッシングがかかってませんか？！

❌です！ただでさえ野菜に糖質が含まれています。

そのサラダにドレッシングをかけたくさんたべる…

想像できますよね笑笑

 

そして、炭水化物は消化の早い食べ物です。

無駄な食欲を呼び込んでしまいます。

 

 

タンパク質は筋肉にもとてもいい食べ物です。

肉や魚、卵、乳製品、大豆製品など！

そして、これらの商品の多くは脂質が含まれています。

 

実はこれらが、痩せるために必要な効果を出して

くれます。

タンパク質と脂質は消化に時間がかかり、

胃腸に食べ物を長く存在する為無駄な食欲が自然と

きえるのです。そしてタンパク質は食後に体温をあげ

カロリーを燃やす働いきがあります。

 

１つ注意してもらいたいのが…

肉や魚を食べるときは絶対に脂身や脂が少ない

ものをとることです。

 

オススメはお肉は赤身、お魚は白身魚がおススメです！

 

因みにこの前の私の献立です。

この日は筋肉友達が筋トレ後に来た為、白身魚、赤身のお肉、野菜、卵を使った料理にしました！

もちろんお味噌汁は赤だしでーす笑笑

お肉は赤身のお肉をささっと焼きアルミホイルですこし蒸します。

そして細くきります！

タレは醤油2❤️味醂1❤️砂糖1❤️酒1❤️水2❤️ごま油少々を混ぜお肉にかけキミを乗せるだけ！

簡単激ウマですよ

 

野菜炒めは基本白ダシと塩胡椒の味付けです！

 

わたしのオススメのお魚は鱈！

焼いても煮ても間違えなくグットです！！