2016年02月07日
筋肉がつく食べ物【糖質】
糖質
玄米、五穀米、
うどん、そば、もち、サツマイモ
ライ麦パン、全粒粉パン
パスタ、バナナ、リンゴ
(-_^)糖質でおすすめの食品（食材）は、
普通に食べていくのなら白米で充分です(-_^)
中にはGI値が高いから太るという人もいますが、1回の
食事で食べ過ぎなければそれほど関係ないです。
玄米や五穀米は白米以上に栄養が入っていますが、
食物繊維などがおおくふくまれているため、
消化吸収にじかんがかかります。
つまり満腹感がいじしやすいです！
餅は水分をなるべくとりのぞいてるため市販で
売られている切り餅などはひとつたべるだけで
25グラムの糖質が摂取できます。
パンも一枚で30グラムほどの糖質が含まれています！
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