■野菜全般(ブロッコリー、トマト、キャベツ、ニンジン、ほうれん草など)
■キノコ類全般(シイタケ、マイタケ、シメジ、エノキ、エリンギなど)
■海藻類全般(ワカメ、コンブ、モズク、ヒジキなど)
野菜に関しては緑黄色野菜（ブロッコリーなど）も色の薄い
野菜（キャベツなど）バランス良く食べていけば良いですし、
キノコ類や海藻類も適度に食べていけば良いと思いますp(^_^)q！！！
ただし、これらの食べ物は食物繊維が豊富で消化吸収も遅く、
満腹感を持続させやすい食べ物なので、食の細い人がこれらの
食べ物をしっかり食べると1日の摂取カロリーが減ってしまい、
なかなか体が大きくならない、という事になりかねません(-｡-;(-｡-;(-｡-;