こんばんは！！

本日担当、アヤミです(о´∀`о)

【むくみ】

運動を行ったからといって綺麗に美しく

理想の体型に近づくわけではありせん！！

毎日頑張って走っていたのに細くなるどころか

どんどん脚が太くてなってしまった(*_*)

なんて体験はありませんか？

これは一時的に運動量が増えたために

(乳酸)がたまり(むくみ)が発生してしまうためですら

運動後はしっかりと(マッサージ)などをして

使った筋肉をほぐし、(ストレッチ)をして

筋肉を伸ばしてあげましょう(゜∇^d)!!

また(骨格)、(筋肉量)、(脂肪量)は

ひとそれぞれ鍛えかたが違うため

自分には何が必要か、しっかり

考えることもだいじですね！！

あとーー！！

骨格がしっかりしてる(骨太)さんは

速筋などの太い筋肉痛を鍛えると

よりがっしりしてしまいますので

気を付けましょう(≧∇≦)