すっかり日が長くなってきて、夜更かしされてる方も多いのでは？？

突然ですが、夜はちゃんと睡眠をとってますか？？

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。つまり、しっかり眠る人に比べ、寝不足の人は1日あたり210kcal、1か月で6300kcal分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。体脂肪1㎏は7200kcalに換算されるので、寝不足だと1か月で900gずつ太る計算になります

睡眠時間は、約7時間を目安にすると良いそうです( ´罒`*)✧

寝るだけで痩せるなんて、なんて儲けもん！！*.⋆( ˘̴͈́ ॢ꒵ॢ ˘̴͈̀ )⋆.*

ダイエットは、とにかく色んな事を意識するこですよー！！

私も頑張りまーす(•̀௦•́)و

☆津田敦子☆

exl.1.軽めの運動をする。

(血液の循環を良くして血液中の乳酸を早く放出させます。)

2.筋肉によい食べ物を食べる。

(筋肉回復には栄養素が大切です。例えば、タンパク質・ビタミンB1・ビタミンB6・クエン酸・亜鉛・アミノ酸、などの栄養素があります。特にクエン酸とアミノ酸が筋肉回復には効果的です。

3.お風呂で筋肉痛を暖和する。

(シャワーを浴びる際に冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる。なぜかと言うと交互に浴びる事で末梢神経が広がるため筋肉痛の暖和に繋がるからです。)

4.自然治療に任せる。

(十分な睡眠をとる。筋肉回復に必要な成長ホルモンは22時〜2時の間がピークと言われています。睡眠をしっかり取りましょう！)

などの筋肉痛を早く回復する方法があります。

トレーニングをして筋肉痛になった方はお試しあれ😊

でわでわ〜👋

デサント様提供であります！

ありがとうございます(^^♪

Anju　トレーナー精鋭部隊です(^^♪

身も引き締まりますね！

販売等は、致しておりませんがご要望多数の場合は考えますので

お声をかけてください！

Anjuスタッフは、BESTBODY　SASUKE　KUNOICHI等積極的にいろいろな大会に

出場する意欲が、湧き出てきております！

結果より経過が大事！！

まずは目標を明確化し、自分をどこまで追い込めるかどうかです！！！

ダイエット、ボディーメイクも同じです！

是非！私たちの本気！見るだけでなく、一緒にトレーニングしてみませんか？

因みに、彼女はエステティシャンですが、鬼の追い込みにがエグイ( ﾟДﾟ)

写真は横向きですが、性格はまっすぐ？です( *´艸｀)

こいつは、デサントなのに、KAPPAさんだぞ！！って言ってます(^^♪

寒い時期がようやくおわって、

すっかり暖かくなってきましたね😊笑

トレーニング中、暑くてたくさんの汗を

かくお客さんが増えてきました(｀・∀・´)笑

お客さんも、それぞれの目標に向かって

頑張っています❣️❣️

そして、スタッフも７月のベストボディに

向けてトレーニングにはげんでいます（＾Ｏ＾）笑

加圧トレーニングに興味のある方

ダイエットをしたい方や

筋力アップ、ボディメイクをしたい方は

是非一度anjuへ体験にいらしてください😊

ではでは、、、

最後に今日のトレーニング風景です

ここまでして頂いたら、全力で頑張らないとですよねー( ´罒`*)

お客様の中にもベストボディ目指してるそんなお方が…

いつも本当にトレーニング頑張ってます！！

トレーニングの締めの体幹では、この写真を撮るためにやり直してくれる余裕！？があったみたいです（笑）

頑張ってる人はホントに輝いてます(๑>◡<๑)

アンジュはスタッフを含め、お客様も本当に努力してます。

こんな良い環境で、一緒に頑張ってみませんか？( ´罒`*)

夏はもうすぐそこです！！（笑）

☆津田敦子☆