無理なく自分のペースで！ダイエット
こんにちは、anju代表竹田敏浩です!
2月になり、少し日も長くなりましたね^_^
ランニングする方も多く見られるようになり、anjuでも入会者が増え始めました（≧∇≦）ありがとうございます！
やはり、正月が終わり自分と向き合う人が増えたからかな？^ ^
anjuでは、お客様のニーズに合わせたプログラムでお手伝い致します！
運動が苦手な人(ｰ ｰ;)
病気がある人(ｰ ｰ;)
関節痛等がある人(ｰ ｰ;)
一人で悩まずに是非、当店へお越しください！完全マンツーマンでお手伝いさせて頂きます！
お客様の中には、運動が苦手な50歳代の女性の方ですが、正規姿勢で腕立てが20回も出来る様になった‼︎^_^
冷え性が治った‼︎
結婚式まであと１ヶ月、7キロ痩せたい‼︎（痩せました）
いろんな方が気持ちよく変貌してます！
無理なく、自分のペースで過剰な食事制限なしで‼︎
楽しく変身してみませんか？^_^？
是非anjuへお越しください！
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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ダイエットと血糖値(>_<)
こんばんは！！
いつも更新が遅い時間帯で
すいません(´д｀|||)
今日は
血糖値について！！
食事による血糖値の上昇が肥満と結びつく
と言うことをご存じですか？
血糖値！とゆうと糖尿病の人とゆうイメージですが、ダイエットしたい人もとても意識したほうがいいものです！なぜか？
血糖値の急激な上昇
↓
血糖値を下げるホルモン
インスリン！が過剰に分泌！！！
↓
インスリンがエネルギー源として
各細胞に糖を送り込む！
↓
脂肪細胞にまで糖を送り込む！Σ(×_×;)!
脂肪を必要以上に増加させる(´д｀|||)
↓
太る！Σ（￣□￣;）
簡単にですが、わかりましたか？？
また、インスリンは体脂肪の分解も
抑制してしまいます！(|| ゜Д゜)
と言う事態にならないためにも
食事の順番に気を付けましょうね！
始めに野菜→肉や魚などの主菜→
最後に血糖値を上げやすい炭水化物‼です！
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筋肉がつく食べ物【たんぱく質】
たんぱく質
牛肉、豚肉、【モモ、ヒレ】
鶏肉【ササミ、皮を取り除いた胸肉】
魚全般
卵【黄身の食べ過ぎは注意】
無脂肪ヨーグルト
エビ
納豆
(^^)たんぱく質の中筋肉をつける特にバルクアップ
のときにおすすめのたべものは牛肉のモモヒレと
サケの卵です
牛肉(モモ、ヒレ)はタンパク質合成に関わる栄養素の亜鉛や、
筋力アップを促進するクレアチンも多く含まれているので、
積極的に食べていきたいですが、問題は高価だ、って事です(-_^)
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生活習慣の見直しや食事改善も必要
生活習慣の見直しや食事改善も必要
本格的にダイエットを始めたいなら、痩身エステを利用する選択肢もありますよね。 痩身エステのメリットといえば、いろんな種類の中から自分の体質などに合わせて選べ、またそれに精通したプロの手によって施術されるということでしょう。 何の知識もないままダイエットを始めるよりも安心して進めていけますよね。
しかし痩身エステもただそれにまかせっきりでは効果が現われない場合があります。 痩身エステにかかる時間は、１回につき１時間、もしくは長くて２時間程度でしょうか。 その短時間で確かに効果が現われますが、また次回の施術まで状態を維持させることも大切です。 毎回ゼロから始めなくてはならないのでは意味がありませんし、また時間もかかりすぎますよね。
自宅で私たちができることといえば、やはり生活習慣や食習慣を見直すということでしょう。 生活習慣では特に睡眠時間の確保、食生活ではあまりはりきって食事制限を行ってもストレスを感じるだけですから、外食や油っこい食事を控えるくらいの努力は必要でしょう。
しかしいずれにしても普通痩身エステに通うことで、一気にダイエットのモチベーションもあがるものです。 これまでなかなか生活習慣や食習慣が改善されなかった方でも、これを機会にできるかもしれませんね。
Anjuでは、運動はどうしても苦手だと言われる方はエステのみでダイエットをされている方もいらしゃいます。
いずれにしても。。。他力本願ではダイエットは成功しません。
お金を捨てるだけになりかねません(>_<)なので自宅での自己管理が必要になってきます。
自宅での管理のしかたなどもAnjuではアドバイスをさせて頂いておりますので何でも聞いて下さい！！！
本日担当竹田亜弥でしたヽ(・∀・)ノ
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節分‼(・∀・)人(・∀・)
こんばんは！！
今日は節分ですね～～(≧▽≦)
豆まきしましたか？
恵方巻たべました？
ちなみに今年は南南東ですね‼
そして、インフルエンザ！Σ(×_×;)!
皆さんは大丈夫ですか？
私の家は若干一名感染いたしました（ ＴДＴ）
でも、マスク&ウイルス除去剤で
感染拡大にはいたらず終息いたしました(*´∇｀*)
アンジュまで拡大せず、ひと安心です(>_<)
皆さんも気を付けて下さいね(≧▽≦)
38度以上の熱があるときは要注意(>_<)
寒暖差が激しいので体調管理にはお気をつけ下さい《*≧∀≦》
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。