2015年も残すとこ１ヶ月ですね(T0T)

皆さんやり残したことはありませんか？

私はやり残した事ばかりです！

Σ(￣ロ￣lll)

と言うことで

トレーニングを頑張っている、竹田トレーナーを

見習い、ダイエットしたいと思います(｀◇´)ゞ

間食をやめバランスのよい食事をきちんととる！！

お客様と一緒にトレーニング！！

電子美容！！

目指せ！－５キロo(｀^´*)

がんばるぞーーー‼

1、「ご飯は太る」のでお米を減らしているが、お菓子やパン、甘いドリンク、スムージーなどは飲む
2、お菓子も食べず、お酒も飲まず、食事自体も少ないのに以前より痩せられなくなった
3、「生野菜はヘルシー」なので、シーザーサラダやグリーンサラダを食事代わりに。ただし、食べやすいようにドレッシングをたっぷりかける。また果汁100%フルーツジュースなどをよく飲む
4、「カロリーが低いものなら太らない」ので、ゼロカロリーと表記された飲料や、食べ物をなるべく選ぶように心がけている
5、食べることに罪悪感があり、食べたい気持ちを我慢してストレスをためてしまい、結果的に食事でストレス解消する

6、「朝食を摂らないのは健康に悪い」ので、空腹でなくても必ず摂る。定番はフレンチトーストやマーガリンを塗った食パン、糖質たっぷりのヨーグルト、ハム、シリアルやグラノーラなど

です！！

皆さんも食生活をみなおしてみてください˚̑̑̑̑̑༾(-᷄◞८̻◟-᷅)༿˚̑̑̑̑̑

いくつかの予防を紹介します(⌒▽⌒)

1、寒冷刺激を避ける

２、うがいをする

3、マスクを使う

4、手洗いをする

5、栄養と休養

6、禁煙

7、ワクチン接種

8、適度の緊張感

です！！！

すこしでも風邪をひきにく身体を心がけましょう♪

こんばんは！！

寒すぎです(ToT)

我が家では頂き物の柚子で

鍋&柚子湯(●^o^●)

鍋のタレに柚子を使って、手作りポン酢(〃ω〃)

冬至を待たずして…( ☆∀☆)柚子風呂♪

芯から温まりますよ♪風邪予防！！って(≧▽≦)

でも、我が家の長男は既に風邪気味で

柚子風呂に入り(笑)

これ以上悪化しませんようにーっと(￣▽￣;)

皆さんもこれから冬本番です！

風邪などひかずに良い年末を

過ごしましょ～♪

ブログ担当あやみです！

加圧トレーニング！！

筋トレと言うイメージですが…

なんと！ご存じの方もいると思いますが

医療の現場、リハビリなどでも活躍して

おります(*^^*)

血流を制限することで体の末端の毛細血管

までつよくするＯ(≧∇≦)Ｏ

成長ホルモンの増加により身体の持つ

自然治癒力が高まるそうですv(^o^)

病気の予防やリハビリに効果があるそうですよ！！

スゴいですよね(//∇//)

なんと！！加圧トレーニングを考案した佐藤義昭氏は脚の痺れ（正座した後の）をヒントに

考えたそうですよ＼(◎o◎)／

スゴいですよね！ビックリです！

ちなみに上の方が佐藤氏です！！

おすすめですよ～加圧 (^-^)/