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おはようございますヽ(*´∀｀)ノ
本日ブログ担当の竹田亜弥です。
今日は低♡短♡短で効果抜群のアンジュトレーニング（加圧トレーニング）について！
下記の写真は加圧トレーニング 腕（５分間行った状態）
たった５分で筋肉がこんなにパンプアップします！
加圧トレーニングの効果を検証！ [筋トレ・筋肉トレーニング]
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「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れる加圧トレーニング。その特徴は極めて低負荷（最大筋力の20%～30%）でトレーニングする方法にも関わらず、高負荷（最大筋力の80%）と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。
また１回の加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、２時間以上かかってしまう事を考えれば、かなり時間短縮できるのです。
そして通常のウエイトトレーニングでは筋肉（筋繊維）に負荷をかけて損傷させ、時間を置き回復させる事が効果を出す主なポイントですが、加圧トレーニングは体内環境を変化させる事が目的であり、筋肉の損傷は少ないので、回復にかかる時間が大幅に短縮されます。そのため短期間でも効果が出やすいのです。
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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お疲れ様です！
anju代表竹田敏浩です！
本日は定休日&プチanjuコンペ‼︎
うちの加圧トレーニング仲間‼︎
異色のメンバーです！
お医者さん&気象予報士の資格！
多種職業者！
ウチのお客様の中でもかなりのトレーニングをこなしてるお二方と御一緒にゴルフ対決でした（≧∇≦）
結果は……言うと怒られますので(＞人＜;)優勝者だけ（≧∇≦）
もちろん ワタシ^_^
お二人ともトレーニングの甲斐があって下半身はさすが強い‼︎
ブレないブレない！
本当に楽しいひと時でした！
次回は大々的に行いますので皆さんも是非‼︎
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運動をしないとどうなる？？
運動不足の悪影響！！
1、肥満の原因に
2、生活習慣病にかかりやすくなる
3、疲れ、ストレスを感じやすくなる
4、気持ちが不安定になり精神疾患の
リスクが高くなる
5、仕事、勉強の効率を下げてしまう
6、体臭、加齢臭の原因になる
身体を動かすことは本当に大切なのです！！！！
運動には、、、
◯ 生理的効果 ◯ ◯ 精神的効果 ◯ ◯ 社会的効果 ◯
の3つの要素があります！！
運動をすることで痩せるだけじゃなくいろんな原因
を防げることもあります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
絶対に運動をしなくちゃいけないじゃなく
とりあえずはたまに運動することほどほどに運動を
することも大切です！！！
楽しく正しく運動をし健康な身体を作り上げそして
何より、維持できるようにがんばりましょう✌︎いぇい
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柔軟性を高めるための最も手軽な方法がストレッチです！ストレッチは1人でも簡単に行うことができ、時間や場所をとりません！柔軟性を高めることで、身体にはさまざまな変化がみられるようになります！
✴︎基礎代謝があがり、血行が良くなる
硬いままの身体で生活することは、基礎代謝の低下や血行不良につながります。ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。基礎代謝があがることはダイエットにも有効ですし、血行が良くなることは手先や足先の冷え症改善につながります。
✴︎疲労回復に効果がある
運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。
肩こりや腰痛の改善にも役立つ
筋肉の張りやコリなどは、肩こりや腰痛の大きな原因の1つです。柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすことも。筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。
✴︎運動をするときのケガの予防になる
ストレッチを行い、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。運動前のウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。逆に筋温が十分に上がらない状態で運動を始めてしまうと、筋肉や関節を痛める原因ともなってしまいます。
✴︎心身の老化予防にも
身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています。
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こんばんは！！
アンジュのあやみです(≧▽≦)
今日もアスリートコースのY氏頑張ってます！！
目指すはキレｯキレｯの筋肉(〃ω〃)
頑張って仕事終わりの
ラーメンはやめましょ(￣▽￣;)
それをやめればー(。>д<)…
あー私も頑張ろう～(；・ω・)
あやさーんがんばりましょーσ(￣∇￣;)
皆さんもがんばりましょー(丿￣ο￣)丿
一緒に頑張りたいかたアンジュまで～(>_<)/~~
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Healing Space Anju
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。