アンジュで働きだして、早いものでもう4ヶ月が経ちました₍₍(  ´ ᵕ `  *)⁾⁾

毎日毎日が勉強の日々で、あっという間でした。

私、1日に2回くらいですけど、お客さんのトレーニングの横で、一緒に体幹トレーニングやってまして…

気がつけば…

竹田トレーナーが乗っても潰れないぐらいになってました(๑>◡<๑)

毎日ちょっとずつですが、確実に力がつきました！

やっぱり、継続は力なり‼︎ですね。

お盆の間に、地元へ帰省やら、同窓会やら、なんだかんだ食べる機会が多かったかたもたくさんいらっしゃるのでは？

特に女性の方‼︎

いま、【くびれ】ありますか〜？？Σ(◦⃝⃚⃙⃘⃙⃚⃙⃚⃙⃘⃑△◦⃝⃚⃙⃘⃙⃐ﾉ)

私は、何年かぶり、にうっすらくびれらしきもの⁉︎？は見えるようになりました(๑>◡<๑)

【くびれ】を作るには、【腹斜筋】を鍛える特に良いそーです‼︎

腹斜筋はここ‼︎↓↓↓

腹斜筋は、普通の腹筋運動では鍛えることができないので、くびれを作るには腹斜筋のトレーニングが必要です。

腹斜筋を鍛えるメリットは、くびれができるだけじゃないんです！
腹斜筋を鍛えることにより筋肉量がアップします。
筋肉量が増えることで代謝が上がり、太りにくい体質になれるのです。
また、代謝がよくなることで血行がよくなり、冷え性やむくみの改善にも効果的♡

【くびれ】を長いこと紛失しているあなた‼︎

久しぶりに取り戻してみませんか？（笑）

アンジュでは、そのお手伝い致しまーす₍₍(  ´ ᵕ `  *)⁾⁾

今日は、ダイエット中の炭水化物についてです。

糖質ということで、ダイエット中の炭水化物の摂取を控える方も多いようです。これこそ、ダイエットを失敗に終わらせる原因です。炭水化物が不足すると、何が起きるのでしょうか。筋肉量の低下に繋がります。

糖質は、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして蓄えられています。体に十分なグリコーゲンがあるとタンパク質(筋肉)の合成がオンになりますが、不足するとスイッチがオフのままで、いくら運動しても筋肉が付かない、という状態に陥ります。

また、糖質が不足すると体が筋肉を分解して足りない糖質を作り出そうと働きます。それによって、筋肉量が低下し代謝の低下を招くことも見逃せません。有酸素運動のスタート時に、代謝を高め、体に蓄えた体脂肪の燃焼をスムーズに行うのも「炭水化物（糖質）」です。炭水化物の適量を知って、「炭水化物抜き」ではなく「低炭水化物」を目指してみましょう。

なんか難しいですね(￣∀￣；)

私は、朝、２杯ご飯食べます(￣∀￣；)

お腹空いて目が覚めます（笑）

昼と夜はなるべく炭水化物を摂らないようにしてるので、朝は我慢しません( ⁼̴̀꒳⁼̴́ )

正直、これが正しいのかどうかはわかりません。

でも、これで間違いじゃない‼︎という思い込みが大事です（笑）

これからも、ダイエットの食事について勉強していこうと思ってます‼︎

アンジュでは、最近、体験の方が増えてますよ〜。

みんな痩せたい気持ちは同じですね。

体験希望の方は、ご予約お願いしますね〜₍₍(  ´ ᵕ `  *)⁾⁾

1、皮下脂肪

バストの脂肪は乳腺のまわりを包み込み優しく

保護する役割をもっています！

乳腺とともにバストの大きさを左右し、

その形を決める大きな要素となります。

2、乳腺

バストのふくらみはこの乳腺の発達程度と

皮下脂肪のつき方によって決定されます！

乳腺は脂肪と並んでバストの大きさ美しさを

決定付ける大きな要素です。

3、クーパー靭帯

乳腺の表面から皮膚に向かってのびる線状構造

胸の張りを支えている重要な箇所となり、

この靭帯が激しい運動等で切断されると乳房

全体を支えることができなくなり下垂した状態

を生みます、

4、大胸筋

大胸筋はバスト上部の成り立つ筋肉と一枚の

皮膚によって二つのバストを支えています。

大胸筋が退化してしまうことによって老化して

いくと共にバストがどんどん垂れ下がってきます。

若い子2人、かわえぇ(๑>◡<๑) って思わずパシャリ( ´罒`*)

私ともどなたか一緒に走ってくれませんかぁ？

絶賛募集中です‼︎（笑）

トレーナーにいじめられたい方も、是非ともお待ちしておりまーす！