こんばんは！

本日担当のアヤミです(^_^)v

 

最近お客様に、

「糖質って１日どれくらい取って

いいの？？」と、聞かれました‼

 

“糖”は甘い物だけではありません！

甘く感じない糖質…

それは米や小麦などの穀類やいも類に

多く含まれるデンプン‼です(*_*)

 

原料が米のせんべいやおかき

小麦やトウモロコシから出来たスナック菓子！

全て【デンプン】です！

 

また、炭水化物も糖質といいますが、

正確には食物繊維と糖で出来ています！

 

糖質制限と流行っていますが

糖質はタンパク質や脂質と並ぶ

三大栄養素の１つです！

体のエネルギーや体を作る材料になります！！

行き過ぎた制限はオススメできません！

 

ダイエット中でも100グラムは取っていいと

言われています！

 

充分に注意して制限しましょう(о´∀`о)

 

今日は個人的にマイブームの《ダイエット》についてです。

 

今まで、ダイエットなんてしたことない！って人は居ないと思います。

 

過去に色々なダイエットが流行りましたね(￣∀￣；)

 

 

リンゴダイエット、バナナダイエット、納豆ダイエット、にがりダイエット、グレープフルーツダイエット、

 

隊長すみません‼︎

ついていけません‼︎

脱退します‼︎

ってこともありました（笑）

 

 

ここからは私の個人的な意見ですが…

 

私もめっちゃダイエットしました。

ここ8ヶ月ぐらいで、マイナス約20キロです‼︎

 

よく人から、何ダイエット？と聞かれますが、何ダイエットもしてません‼︎

 

でも１つだけしたことがあります。

 

 

【自分自身がダイエット中だと意識すること‼︎】

 

 

これに尽きると思います。

 

常に頭の中で意識することによって、日常のささいなことが変わりました。

 

 

ちょっとウォーキングしてみようかな？

半身浴してみようかな？

低カロリーっぽいもの食べてみようかな？

外食やめようかな？

ジュースやめようかな？

お菓子やめようかな？

炭水化物控えようかな？

ドレッシングじゃなくて、ポン酢にしようかな？

立ってるとき、腹筋に力入れてみようかな？

 

 

頭の中で意識することで、日常生活のちょっとしたことの中に小さい変化が生まれました。

 

なので、私のしたダイエットは、名付けるならば

 

【意識ダイエット】

 

でしょうか？

 

 

ダイエットって、ホントに永遠のテーマですよね。

 

私も日々、色々な事学んでいます。

今年の目標は、めざせ良い女〜♩なので、日々模索中です（笑）

いくつになっても、キレーでいたい！可愛くいたい！若くありたい！

 

 

日々アンジュにて、亜也さんに色々教えてもらいながら、勉強してますよ〜(*^◯^*)

私のダイエットの知識なんて、まだまだ鼻くそレベルですが、いつか誰かの役に立てれるよつに努力していきます！

 

私と一緒に励みませんか〜？₍₍(  ´ ᵕ `  *)⁾⁾

 

アンジュでお待ちしてまーす(๑>◡<๑)

 

 

 

 

 

 

今日は少し空き時間にキャビテーションの

練習とリンパマッサージの練習をしましたo(^_-)O

 

私は空きのある時間によくよりお客様が

満足してもらえる施術をするために日々練習を

繰り返しています(~_~;)

 

施術にはエンドレスがないのでいかにお客様に

満足してもらえる施術者になれるか！！！

 

一人一人にあった施術を考えてスッタフ同士で

練習を今日もしました^_−☆

 

私はお客様にきもちよかった！

最近お腹がおちてきた！

そんな言葉を聞くたびに本当嬉しいし

もっと落としてあげたいっておもいます！！

 

これからもよろしくお願いします(*^^*)

 

がんばります！

 

最近の竹田トレーナーは凄い( ☆∀☆)

体が仕上がってますよ！！

 

みたい方はアンジュへお越し下さい！！

太りやすい人は色々な原因が考えられますが、食べ方や食べ物にも気をつける必要があります！また太りやすい時間帯や時期、そして遺伝も関係していることがあります(c_c)！！

太りやすい原因は遺伝だけではありません！親が太っていても子供が痩せていることは良くあることです！太りやすい原因には食べ方や食べ物のチョイス、そして時間帯なども関係しています！！

よくいます！

あまり食べてないのに痩せないって人…

ちがいます！よく食生活を見直してください！！

いろんな落とし穴がかくれているはずです(c_c).…（笑）

食べる量が少なすぎると、体は飢餓を感じて代謝をおとす上、脂肪として蓄えるようになるのです！
太りやすい食べ物は？

太りやすい食べ物と聞いて、何を思い浮かべますか？唐揚げやスナック菓子、ケーキなど…
お菓子とジュース確かに太りやすいたべものです！

太りやすい食べ物の特徴として、まず少量でカロリーの高いものそれは油脂類です！バターやマーガリン、サラダ油やオリーブオイルなど…
健康面での働きは様々ですが、カロリーの面だけで見ればどれも同じということになります。それから一度にたくさん食べられるものも太りやすい食べ物と言えます！
それはずばり！炭水化物！です。

基本的に太りやすい人は、運動をする習慣がないなど代謝が悪いことが多いです-_-b

皆さんもよく自分のたべている食べ物をみなおしてみてください(￣^￣)ゞ！