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絶対に痩せない太る食事！！
ダイエットに1番大切なのは食生活の改善です！
1、「ご飯は太る」のでお米を減らしているが、お菓子やパン、甘いドリンク、スムージーなどは飲む
2、お菓子も食べず、お酒も飲まず、食事自体も少ないのに以前より痩せられなくなった
3、「生野菜はヘルシー」なので、シーザーサラダやグリーンサラダを食事代わりに。ただし、食べやすいようにドレッシングをたっぷりかける。また果汁100%フルーツジュースなどをよく飲む
4、「カロリーが低いものなら太らない」ので、ゼロカロリーと表記された飲料や、食べ物をなるべく選ぶように心がけている
5、食べることに罪悪感があり、食べたい気持ちを我慢してストレスをためてしまい、結果的に食事でストレス解消する
6、「朝食を摂らないのは健康に悪い」ので、空腹でなくても必ず摂る。定番はフレンチトーストやマーガリンを塗った食パン、糖質たっぷりのヨーグルト、ハム、シリアルやグラノーラなど
です！！
皆さんも食生活をみなおしてみてください˚̑̑̑̑̑༾(-᷄◞८̻◟-᷅)༿˚̑̑̑̑̑
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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風邪をひきやすい時期なりましたね
そのためには予防が必要です！
いくつかの予防を紹介します(⌒▽⌒)
1、寒冷刺激を避ける
２、うがいをする
3、マスクを使う
4、手洗いをする
5、栄養と休養
6、禁煙
7、ワクチン接種
8、適度の緊張感
です！！！
すこしでも風邪をひきにく身体を心がけましょう♪
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こんばんは！！
寒すぎです(ToT)
我が家では頂き物の柚子で
鍋&柚子湯(●^o^●)
鍋のタレに柚子を使って、手作りポン酢(〃ω〃)
冬至を待たずして…( ☆∀☆)柚子風呂♪
芯から温まりますよ♪風邪予防！！って(≧▽≦)
でも、我が家の長男は既に風邪気味で
柚子風呂に入り(笑)
これ以上悪化しませんようにーっと(￣▽￣;)
皆さんもこれから冬本番です！
風邪などひかずに良い年末を
過ごしましょ～♪
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おはようございます♪
ブログ担当あやみです！
加圧トレーニング！！
筋トレと言うイメージですが…
なんと！ご存じの方もいると思いますが
医療の現場、リハビリなどでも活躍して
おります(*^^*)
血流を制限することで体の末端の毛細血管
までつよくするＯ(≧∇≦)Ｏ
成長ホルモンの増加により身体の持つ
自然治癒力が高まるそうですv(^o^)
病気の予防やリハビリに効果があるそうですよ！！
スゴいですよね(//∇//)
なんと！！加圧トレーニングを考案した佐藤義昭氏は脚の痺れ（正座した後の）をヒントに
考えたそうですよ＼(◎o◎)／
スゴいですよね！ビックリです！
ちなみに上の方が佐藤氏です！！
おすすめですよ～加圧 (^-^)/
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おはようございますヽ(*´∀｀)ノ
本日ブログ担当の竹田亜弥です。
今日は低♡短♡短で効果抜群のアンジュトレーニング（加圧トレーニング）について！
下記の写真は加圧トレーニング 腕（５分間行った状態）
たった５分で筋肉がこんなにパンプアップします！
加圧トレーニングの効果を検証！ [筋トレ・筋肉トレーニング]
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「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れる加圧トレーニング。その特徴は極めて低負荷（最大筋力の20%～30%）でトレーニングする方法にも関わらず、高負荷（最大筋力の80%）と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。
また１回の加圧トレーニングは腕10分、脚15分程度で終わり、全身を30分位で鍛えられます。通常のトレーニングで全身を加圧トレーニングと同程度のレベルになるまで行おうとすると、２時間以上かかってしまう事を考えれば、かなり時間短縮できるのです。
そして通常のウエイトトレーニングでは筋肉（筋繊維）に負荷をかけて損傷させ、時間を置き回復させる事が効果を出す主なポイントですが、加圧トレーニングは体内環境を変化させる事が目的であり、筋肉の損傷は少ないので、回復にかかる時間が大幅に短縮されます。そのため短期間でも効果が出やすいのです。
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。