お疲れ様です！

anju代表竹田敏浩です

本日は定休日と言う事で

まったりした1日を過ごそうと思ってゴルフ！

スコアもまったりでしたT^T

まだまだ体幹、下半身の強化が必要と痛感致しましたT^T

来週はお客様とのプチanjuコンペ‼︎

一週間で調整したい！

ゴルフ好きのの方！

anjuで体幹、下半身強化しましょうo(^▽^)o

お待ちしております！

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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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今日の担当はもえかです！！

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バーベルやダンベルを使ったランジは、下半身と太ももの筋肉を効果的に鍛えることが出来るトレーニングです。太ももの引き締め、ヒップアップはもちろんですが、体の大部分を占める筋肉が鍛えられるので他の筋肉が鍛えられやすくなり、体力もつきます！

両足で行うスクワットと違って、ランジは片足ずつ行うので、集中的に両部位の筋肉が鍛えられるのもランジの魅力です。また、スクワットよりも腰への負担が少ないのもランジの特徴です！体力と筋力がついてきた方は、スクワットとランジをセットメニューで行うと、より下半身と太ももへの効果が高まりますよ。！

因みに、竹田トレーナーはウエイト亜弥さんを肩車してランジをしています！！！(笑)

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こんばんは(*≧∀≦*)

朝、晩と寒くなりましたね～(。>д<)

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皆さんこんにちはヽ(*´∀｀)ノ

本日ブログ担当の竹田亜弥です！

シックスパットの続き第二弾シェイプスーツ！！！

シックスパットとの違いは・・・

シェイプスーツ⇒遅筋を鍛える！（主に腹横筋を鍛えます）

シックスパット⇒速筋を鍛える！

では・・遅筋と速筋の違いは・・・

速筋⇒速筋は瞬発的な収縮が可能で大きな力を必要とする運動に適しており無酸素運動で主に使われる。

筋肥大しやすく（筋肉を大きくしたい）（力が強くなりたい）場合は速筋を鍛える。

遅筋⇒遅筋は持続的な収縮が可能で、持久力が必要とする運動に適しており有酸素運動で主に使われる。

筋肥大しにくく・・・（筋肉を引き締めたい）（持久力をつけたい）場合は遅筋を鍛える。

”Anjuおススメ”　お得なセット買い！！！

私も欲しい！！！

ご興味がある方はAnjuまで！！！！

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