手遅れの前に
こんばんは
サブトレーナーの豊永です。
もう6月に突入してしまいましたね。
皆さん、
半袖Tシャツを着る準備はできていますか?
海やプールへ行って水着になる準備はできていますか?
もう一度自分自身と自問自答して見てください。
もう直ぐ夏ですよ時間がありませんもうトレーニングを始めなければHappyな夏ではなくもしかしたらBadな夏になってしまうかもしれませんよ?
皆さんもうそろそろトレーニング始めましょう!
ハッキリ言います皆さん夏にませ会いませんよ〜
皆さんトレーニングfight❗️
でわでわて👋
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
筋力アップはしてるね‼️
こんにちは
Anju 代表 竹田敏浩です‼️
暑くなりましたねぇ😓
汗もかきやすい、この時期、ダイエットにはもってこいですよね‼️
本日は、福井県から弟子⁉️客⁉️ならぬ奴が御来店&うちにお泊まり😣うちは宿はやってねぇーぞー😤
ちょっと見ないうちに、少し逞しくなってました‼️
言われた事はやってるようだ
腕が太くなってる‼️
以前はなーんにも出来ない、ただのヤンチャ坊主だったんだけどね😜
しかし、体幹、腹筋が弱すぎる、体のバランスが取れてない😴
久しぶりに、鬼軍曹になりましたよ👹
そんなドSトレーニングも出来ますので、ドMの方お待ちしてまーす‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
脂肪を燃焼させやすい体に
こんばんわ(^O^)
5月ももう終わりに近づいてきました😳笑
わたしたちスタッフ三名が出場する、
7月のベストボディまで時間がありません!!汗
さて今日は、ダイエットをしてるみなさんや
これからしようとしてるみなさんへ、
脂肪を燃焼させやすい身体にしていくための
ポイントをすこし、、、😌
まず体脂肪を燃焼させるには、体内に蓄積された脂肪を消費させなくてはなりません。
体脂肪を燃焼させたいなら、食べなきゃいい、動けばいいと思われる方も多いとは思います。
そう簡単にいかないのが脂肪燃焼です😓
効率よく体脂肪を燃焼させるためには、
さまざまなポイントがあります♩
<食事>
食べる量と食事バランスを考える
食べる順番を考えて野菜のように、食物繊維の多い食材をなるべく先に食べましょう。
<運動>
・有酸素運動を行なう
有酸素運動は脂肪をエネルギー源とする運動です。有酸素運動によって、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質の分解に利用されます。ですが、息が切れるほどの運動はNG。有酸素運動は楽な気持ちで継続できる程度のものを行なうことが大切です。
夏に向けて、頑張りましょう😊
最後に今日のトレーニング風景です
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*意識してトレーニング〜結果に繋がる!*
こんにちわー( ´罒`*)
Q:竹田オーナー、あやさん、何をしてると思います??( ´罒`*)✧
A:お店の前に止まったバイク見てました(笑)
なんか可笑しくて、私急いで携帯取りに行きました(笑)
さてさて、みなさん突然ですが、トレーニングする時、そのトレーニングがどこに効いてるのか、どこの筋肉を使ってるのか、意識しながらしてますかぁ?
もし、してないならもったいないです!!
意識することで、ただこなすより、断然成果が上がります!!
絶対絶対実行してみてください!!(•̀௦•́)و
●ひとりごと●
話は変わりますが、今朝の4時44分、新月になりました!
新月のお願い事してみてくださいねー( ´罒`*)
明日の15時までにしてくださいねー( ´罒`*)
何かに書くのがオススメです!!
叶うかもしれませんよー(σ゚∀゚)σ
☆津田敦子☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
栄養素まとめ!^_^
良質な筋肉のために必要な栄養素まとめ!^_^
ダイエットにおすすめするのが良質な筋肉を身につけることです😌
見た目に美しいだけでなく、カラダの中からも健康で美しいボディを目指したいですね!
~優良なたんぱく質を摂取する~
筋肉を身にまとう為には優良なたんぱく質を含む食材
肉⇨
豚ロースや豚バラ…脂身の部分にオレイン酸が含まれるのでコレステロールを調整してくれます!
鶏肉…高たんぱく・低脂肪がダイエット中のカラダに嬉しい!コラーゲンを多く含む皮ごと食頂きましょう!
魚介類⇨
生の魚貝類…あじ、まぐろ、かつお、たら、しらす、たい、さけ、いか、エビ!
干した魚貝類…ふかひれ、かつお節、たたみいわし、煮干し、いわし、あじ、するめいか、干しえび!
乳製品⇨
牛乳…脱脂分乳、生乳、加糖練乳!
チーズ…パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズ!
豆類⇨
大豆製品…高野豆腐、きな粉、乾燥大豆、湯葉、納豆!
卵⇨
鶏卵、いくら、すじこ、たらこ、明太子!
ご紹介したおすすめの食材も重要な鍵を握る食べ合わせ食べ方を誤ってはもったいないです!
食べ方に注意してできる限り理想の食べ方ができるようにしましょう!!!!!
食事改善の効果を高めるため必須なのは適当な運動です!
満足できるダイエットは体重の減少だけではなく、格好のよいBODYを手に入れることです!!!!!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区大膳2丁目4-10
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。