体脂肪を燃焼させるには、体脂肪を燃焼させる効果のある食を知って適度な運動を心がけることが大切です。
毎日の食事でアミノ酸を含むタンパク質を摂取し、バランスのいい食事を心がけるのと適度な運動と組み合わせて体脂肪を燃焼させましょう。
トウガラシ
2016年03月25日
『食べて痩せよう！』脂肪を燃焼させる食べ物
こんにちは・・本日担当は竹田亜弥です☆彡
今日は皆さんが知りたい脂肪をやっつけてくれる食べ物です！
トウガラシの辛さのもと、カプサイシンは代謝を向上し、血糖値を下げます。たとえばチリ一人前で代謝を25％も向上するという研究結果もあります。
ショウガ
ショウガに含まれるジンゲロンには体脂肪の燃焼を促進することによって、エネルギー消費を促進する作用があるということが明らかになっています。
チョコレート
チョコレートをよく食べて運動すると、食べずに運動した人よりもBMIが下がることが分かっています。カテキンなどの抗酸化剤によって細胞のエネルギー生成機能が高まります。
クルミ
クルミに含まれる脂肪酸にはコルチゾールなどのストレスホルモンの濃度を低下させる効果があることが研究により示されています。
グレープフルーツ
グレープフルーツはインシュリンをより効率よく使えるようにし、血糖値を保ちより多くカロリーを燃焼させます。
海草類
海藻類にはヨウ素が多く含まれ、体内でタンパク質・脂質・糖質の代謝を促進させる重要な働きを担っています。
イワシ、サケ、マグロ
カロリーを燃焼させるか脂肪にするかを決定するレプチンというホルモンのレベルに影響を与え、代謝を向上させるそうです。
メロン
メロンに豊富に含まれるカリウムには、体内のナトリウム濃度を調整し、いわゆる「むくみ」を防ぐ効果があります。
ブロッコリー
カルシウムと繊維質が体重減少につながるそうです。ブロッコリーはこの両方をく含み、食べると病気に強くなる効果があります。
コーヒー、緑茶
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには脂肪を分解するリバーゼと呼ばれる酵素の働きを活性化させる作用があることから、体の中に貯蔵されている脂肪の燃焼を促進する効果があります。
体脂肪が燃焼しやすい食事に心掛け、軽めの運動を継続して脂肪がつきにくい体質にしましょう。
今日から是非試してみてくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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2016年03月24日
新しい( ☆∀☆)アンジュ‼
こんばんは！！
アンジュ‼
ついに、移転で～～す！
竹田代表から告知したとうり、
新しく、生まれ変わりますよ！！！
さらに、お客様に御満足していただけるよう！
メニューのほうも、パワーアップです！！
工事のほうも、着々とすすんでおりまーす！
私たちスタッフもたのしみですぅ！
店舗の写真などは、また後日
アップいたしまーす！
宜しくお願いします！！
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2016年03月21日
Anju移転致します‼️
今晩は、Anju代表 竹田敏浩です‼️
いよいよ始まりました‼️
移転工事〜（≧∇≦）
現在は古くて汚ない建物ですが、これから綺麗になって、トレーニング、エステがしやすくなると思います‼️
現在こんな感じ
↓
工事の過程は随時ご報告致します‼️
今はない、シャワールームも完備（≧∇≦）
他所にはない、自分らしいジムにして行きますので、皆様宜しくお願い致しまーす‼️
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2016年03月18日
体脂肪を燃やす食事（*⌒３⌒*）
こんにちは‼
本日担当のあやみでーす！
今日は食事について( ロ_ロ)ゞ
体脂肪を燃やすには？？？
まずタンパク質、炭水化物、脂質の
バランスのとれた食事がだいじです！
和食(≧∇≦)！はとても適してます！！
だから、日本人は割りと体脂肪率が低いそうです！
白米は炭水化物=糖質だからだめーー！
ではないです！！
血糖値を安定させ、インシュリンを抑える
作用が期待出来るそうです！
でも、取り過ぎてはいみがありません！
きのこや海藻、こんにゃく、低カロリーて
食物繊維が豊富なものや
サラダにブロッコリー(≧∇≦)
ブロッコリーには「テストステロン」の
生成を促進させる成分が含まているそうで
脂肪の燃焼を助ける補助的な作用が(*^^*)
食事を全く取らないとゆう極端な制限は
やめましょーー！
脂肪の燃焼をストップさせてしまうかも(。>д<)
気を付けましょー(゜∇^d)!!
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2016年03月16日
女性の痩せ期( ☆∀☆)
こんばんは～(*^^*)
本日担当のあやみでーす！
今日は女性の痩せ期！！
女性のホルモンは二種類あるってしってますか？？
まずは
エストロゲン(卵胞ホルモン)
生理終わりから排卵前に増加します！
女性らしい体つきを作りだしますよ！
そして、集中力もアップしダイエットの効果も
出やすいです！
残念ながら更年期になると分泌されなくなります！
つづいて
プロゲステロン(黄体ホルモン)
生理前のイライラ期を作るホルモンです！
体が疲れやすく、水分を溜め込みやすくむくみやすく
なります！
この時期のダイエットは効果が出にくい停滞期です！
女性の方は自分のサイクルを知って
ダイエットに挑戦するのもいいと思います！
タイミングを上手く合わせるのが速く痩せる
近道！！
アンジュでも一人一人のバイタルチェックや
お悩み！ご相談にのりますよ！！
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http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。