夏はもう目の前‼️
こんにちは、anju代表竹田敏浩です！
今日は腹筋について‼️
誰しもが引き締めたい部分の第1位にあげるのはお腹周り、つまり腹筋です‼️
腹筋の仕方については、約500種類以上‼️(O_O)
様々なトレーニングジムや、トレーナーの考え方などがありますよね‼️
当店でも、EMSを用いた腹筋や、トレーニングを行っていますが、やはりお客様一人一人でやり方を変えて行うのがベストだと思っております‼️
例えば、普通に起き上がる腹筋が出来る人と、そうではない人、猫背や、剃り越しの人では、できる回数や効果が全く異なってきます‼️
anjuでは、実績を基にお客様一人一人にあったトレーニング方法を提供しております^_^
夏までに(T ^ T)と考えてるあなた‼️いつやるの⁉️
anjuへレッツゴー‼️
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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すぐに痩せたい★効果的な運動編
こんにちは！本日担当の竹田亜弥です ^^) _旦~~
すぐに痩せたいという場合は、運動に工夫を加えることによって、より多くの体脂肪を減らしていくことが可能になります。
そのポイントは、必要な栄養素の摂取と運動の時間帯です!
運動の時間帯に関する工夫
すぐに痩せたいという人は時間帯を選んで行うことをオススメします。運動をすれば、結局はカロリーを消費するのだから、いつ行っても同じだという人は、ダイエットのコツをまだ知らないひとです。運動の効果は、体がどのような状態に置かれているかによって、全く違ってくるのです。簡単にいうと、血糖値とインスリンの状態に着目することです。
◇有酸素運動◇
朝起きた直後とか、食事前の空腹時は血糖値が低く、インシュリンの分泌が低下しています。
なのでこの時間帯を狙って有酸素運動をすればすぐに体脂肪をエネルギーとして使います。
つまり、既に体脂肪を分解するサイクルに入ってるからです。
ただし、ここで注意しなければならないのは、不足したぶどう糖を捻出するために、筋肉を分解して糖新生する危険があるということ。そのため、空腹時に有酸素運動を長時間行うほどに、筋肉も減少していく可能性があります。でもこの心配は、別の時間帯に筋トレによる無酸素運動を実践することによって、解決できます。筋トレの時間を取れば、1日全体で考えると、筋肉が減るどころか筋肉の増強が期待できます。空腹時の有酸素運動と筋トレをミックスさせることによって、筋肉の減少は防げるということです。すぐに痩せたいという人が、運動で痩せる場合は、この方法が最適だと思います。
◇筋トレ◇
筋トレにも有効な時間帯があります。
食後お腹が落ち着いてくる1時間くらいしてから、筋トレをすると、内臓脂肪の蓄積を予防します。食事前に筋トレをすると、運動後にすぐに筋肉の材料を補給できるので筋肉がつきやすくなります。
すぐに痩せたいという人は、この考えを知っておくと便利です。いったん体脂肪に蓄えられてしまうと、それを分解・燃焼することはなかなか大変です。でも血液中にぶどう糖という形で漂っているときに、それをどんどん使っていけば、体脂肪に蓄積させないことが可能です。
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塩分とダイエット( ロ_ロ)ゞ
こんばんは！！
本日担当アヤミです(>_<)
皆さんは
薄味派？濃い味派？
濃い味派のあなた塩分の取り過ぎは太る！！！
って知ってましてか？
塩分の取り過ぎ
→体がむくむ(体に水分が溜まりむくみやすく
痩せにくい体質になります！)
→血管が固くなり血流が悪くなり代謝機能が
低下します！
→食欲を増進させ、食べ過ぎてしまう！
→高血圧や脳卒中を引き起こす！
悪いことばかりです！
塩分摂取量を減らすことで
体内の余分な水分が抜けむくみがなくなり
体重がへります(≧∇≦)
また腸の働きも良くなり便秘解消にもつながりますよ！
塩分を取り過ぎだときは
カリウムを多く含む野菜(特にパセリやほうれん草)
や果物を食べて排出をしましょう！
しかし全く取らないとゆうのは逆に良くありません！
皆さんご注意！！
食事でもだしの素や醤油を控え、
酢や香辛料、昆布や魚のダシ を使い
自然の味を味わいましょう( ☆∀☆)
コンビニや外食は全てが塩分高めの
ものばかりです！
気を付けましょうね(゜∇^d)!!
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(゜m゜;)お酒‼のカロリー！
皆様
おはようございます！
みんな大好きお酒‼
ダイエットしたいけど、
お酒は止めたくなーい(>_<)
ダイエットしていてもお酒のカロリー
などを知って上手に飲めばOKだと思います！
オススメはウイスキーや日本酒、焼酎ですね！
カロリーは低くはないですが、アルコール度数が
高いため水や炭酸水などで割って飲みます！
あと糖質が低いですね！
ワインなども比較的カロリーも糖質も低いですが
高カロリーなオツマミを食べてしまいがちです！
特にチーズ！！ワインと合いますよね(>_<)
枝豆にしましょ(>_<)
ビールの中ジョッキなどは一杯なんと約２００㌍
軽くオニギリ１個分ですね(*_*)
アルコール度数が低いため何杯でも飲んでしまいます！
アルコール由来のカロリーは比較的代謝が
早いと言われています、なので度数や糖質に
気を付けて選びましょう(゜∇^d)!!
アンジュのスタッフ達は、もっぱら
ハイボール‼(*￣∇￣*)
朝からお酒の話ですいません(。>д<)
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短時間、軽負荷の加圧トレーニング！
こんにちは、anju代表竹田敏浩です❗️
本日はお休みを頂いており、まったり？した1日でした。
確定申告の時期ですね（≧∇≦）
本日、anjuも税務所に提出しに行ったのですが、どこかの誰かさんが、控えを忘れて出直すことに(ｰ ｰ;)
痴呆の始まりかな………
加圧は痴呆にも効果的なは皆さんご存知でしたか？
はやり、成長ホルモンの分泌が普通とは違うから効果があるんです❗️
加圧トレーニングはアスリートのみならず、老若男女問わず出来るトレーニングです❗️
anjuではその方にあったトレーニングを提供致します‼️
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。