有酸素運動~_~;
- く
有酸素運動にはどのような運動があるか？？
運動は全てが同じというわけではなくて、大きく分けて2つあります(⌒▽⌒)！
一つが有酸素運動になり、もう一つが無酸素運動になります！
ダイエットにも良いとしていて、そして健康維持のためにも良いとしているのが有酸素運動になります！
ではどのような運動が有酸素運動になってくれるのでしょうか？？
○
有酸素運動で一番有名としているのがウォーキングになります！！
筋肉にどのくらい負担がかかりそして使わなければいけないのかによって、有酸素運動なのか無酸素運動なのかが違ってきます！
ウォーキングなどゆっくりとしている動きはそこまで筋肉に負担がかかりませんし、筋肉の使用量は少ないです！
ゆっくりとしている動きは長時間できるからこそ酸素をより多く必要としているため、有酸素運動となります！
エアロビやエアロバイクそしてゆっくりとしている水泳もこの有酸素運動になります(⌒▽⌒)(⌒▽⌒)
自分ができる有酸素運動をして、ダイエットをしていくことが一番のオススメになります(´･_･`)！！
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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GI値とダイエット♪
GI値( ☆∀☆)
グリセミック指数の略です(>_<)
簡単に言うと
食品を食べたときの血糖値を
上昇させるスピードです！！
ダイエットをしている方は
低GI食品を選びましょう！
低GI食品は血糖値も緩やかに上がり
さらに消化吸収までの時間がかかる
ので、空腹を感じるまでの時間も長く
なります♪
ダイエットにはこう言った食事の
改善やライフスタイルの改善は
欠かせないと思いますよ‼
ダイエットする！→自分を見つめ直す！
です！！
アンジュには色んなお客様が
きていただいてます！
痩せた自分に自信を持った方や
体力のついた方！
あなたも、自分改造しませんか？
アンジュではスタッフ全員で
サポートいたします！！
ぜひお越し下さい《*≧∀≦》
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C-プライム( ☆∀☆)
今話題のCプライム(≧▽≦)
私も息子に買ってあげたい！！
ところで色んな色がありますが
皆さんのお好みは何色ですか？
私はパープル、グリーン(о´∀`о)
が可愛い(*≧з≦)
でもチマタでは
ホワイトのゴールドが人気だそうです！
アンジュの会員のかたも多数身に付けて
ますよ！！
スポーツする方や健康に興味がある方は
ぜひオススメです(≧▽≦)
アンジュに買いにきてくださーい！！
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体幹を鍛えてゴルフしませんかぁー（≧∇≦）
こんにちは、anju代表竹田敏浩です。
最近と言うか、ここ2年位ゴルフにはまってるわたしですが、ゴルフは中々難しい、やはりバランス及び体幹が大事かなと、素人ながらに思うのですが、どのスポーツ、ダイエットにも欠かすことの出来ないのが、体幹トレーニングですよね！
トレーニング方法は数知れず(＞人＜;)
何をやればいいのか(＞人＜;)
横軸なのか、縦軸なのか？
実は隠れた素質があったりもします！
私で言えば、横軸がかなり弱い＞_＜
こればかりは地道にトレーニングするしかないのですが、今はこれがあるー！！！
C.PRIME‼︎
これを付けるだけでブレないブレない^_^
軸がしっかりしちゃいます‼︎
ゴルファー必見ですよ‼︎
私は最強の4個装着しております（≧∇≦）
anjuに来て体幹トレーニングして、C.PRIMEつけてスコアUPですよ！
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筋肉がつく食べ物【ビタミン、ミネラル、その他】
ビタミン、ミネラル、その他
■野菜全般(ブロッコリー、トマト、キャベツ、ニンジン、ほうれん草など)
■キノコ類全般(シイタケ、マイタケ、シメジ、エノキ、エリンギなど)
■海藻類全般(ワカメ、コンブ、モズク、ヒジキなど)
野菜に関しては緑黄色野菜（ブロッコリーなど）も色の薄い
野菜（キャベツなど）バランス良く食べていけば良いですし、
キノコ類や海藻類も適度に食べていけば良いと思いますp(^_^)q！！！
ただし、これらの食べ物は食物繊維が豊富で消化吸収も遅く、
満腹感を持続させやすい食べ物なので、食の細い人がこれらの
食べ物をしっかり食べると1日の摂取カロリーが減ってしまい、
なかなか体が大きくならない、という事になりかねません(-｡-;(-｡-;(-｡-;
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。