2016年01月23日

体脂肪(≧∇≦)


 

肉体改造は基本的に基礎的部分はどんな人でも

同じです(≧∇≦)

スタートちてんにより取り組みかたの優先順位

などがかわってきます!!!

 

◎体重(脂肪がおおい)

◎男性は体脂肪率が20%以上

◎女性は体脂肪率が30%以上

 

一般的には

 

一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19%、女性は20〜29%です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります!!

 

認めたくはないかもですがしっかり自分の体脂肪

を把握したうえで適した方法で努力していきましょう!

 

よけいな脂肪がおおいいぶん、努力の効果、体型の変化

が目に見えてきますよ(≧∇≦)!!!!!

 

週間運動がある人はそう簡単には変化はありません、、

が!!肥満体の人であれば数ヶ月で全くの別人に

生まれ変われます(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)

 

みなさんも頑張っていきましょう♪

 

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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
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2016年01月21日

バストアップ!(ФωФ)

ookinabsute

 

こんばんは(  ̄▽ ̄)

遅くなりましたが

本日担当あやみです!

 

皆さんも憧れる!ボン!キュッ!ボン!

私もなりたーーい!

今日はバストアップについてーー(*≧∀≦*)

バストアップについてはいろんな事が言われてます!

 

正しいサイズのブラジャーつけてますか?

 

ブラ詰めしてますか?

脂肪は流動性があります!バスト周辺のお肉

(脇肉、背中、二の腕、お腹etc.)をこれでもか

と言うぐらい集めて、ブラのなかに詰め込み

ましょう!!

 

ボロンをとろう!

ホウ素の一種で、エストロゲンを活性化させま

ます!キャベツやりんご、ナッツ類、ハチミツ、

大豆、わかめなどの海藻類などに多く含まれて

います。

 

成長ホルモンの分泌量をふやそう!!

大胸筋を鍛えよう!!

( ☆∀☆)まさしく!加圧トレーニング!!

成長ホルモンも増え、筋トレもできる!!

一石二鳥ですね(*≧∀≦*)

成長ホルモンはバストアップに必要な要素!

もう、今さら遅くない?

大丈夫ですよ!マダマダ遅くありません!

アンジュと一緒に頑張りましょ!

 

夏までマダマダありますが、今からですよ!

今年の夏はボン!キュッ!ボン!で…(^|0|^)

 

 

 

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2016年01月20日

腰痛の原因はこの筋肉だけ!

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整体師の魔法のマッサージ!!!
腰痛に悩まされてた私は知り合いに紹介され整体師の先生に会いに行きました。話の流れでぎっくり腰になったことを話した。痛みはまだ残っていた。先生はそこに寝てみなさいと言い、言われるままにうつぶせになった。突然、右のお尻に激痛が走った。指圧されている。そのまま3分ほど、ものすごい力で押されていただろうか。指圧が止み、立ち上がったとき愕然とした。右の腰だけものすごく軽いのだ。やられていない左の腰と比べて、体感には明らかに差があった。先生は言った。

「腰痛は結局、この筋さえほぐせば全部治るよ。まぁ、仕事でやったらお客さんが来なくなるから誰もやらないけどね。内緒ね」

ちなみに私は20年来の腰痛を抱えていた。オリンピック選手の公式トレーナーをしていた人の治療院にかかったこともある。結果は治ることもなく、もうほとんど腰痛の解決は諦めていた。しかしこの大事なコツ、つまり「お尻さえ柔らかくしておけばほとんど腰痛にはならない」ということを知ってから痛みは一気に解決した。

お尻の筋を柔らかくしよう

では、その筋はどこにあるのかをお教えしよう。両手に腰を当ててその場に立つ。そしてお尻にギュッと力を入れてみよう。お尻の側面がくぼんで、その上部の親指が触っている部分が盛り上がるはずだ。顔に例えれば、ほっぺたを口の内側に思い切り吸い込むと、頬骨が突出して見える。お尻にも、そういう頬骨のような隆起した部分ができているはずだ。力を入れているのだから、当然硬い。その硬い部分を親指で押してみてほしい。
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お尻の肉の奥のほうに、ものすごく硬くなっている筋肉の筋がある。そこを触っている状態で、お尻の力を抜いてみよう。腰痛に悩む人なら、ほとんどの場合ここの筋がゴリゴリに凝っているはずだ。この筋が腰痛の根本的な原因だ。疑う人は、拳や親指の第一関節をたてて、その部分をマッサージして揉み解してみるといい。明らかに腰の重みやだるさや痛みがとれ、軽くなることが体感できる。

この筋さえ柔らかく保っておけば、腰痛に悩まされることは激減する。椎間板ヘルニアなど、神経系の手術が必要なものには対応できないだろうが、通常の慢性腰痛ならば効果は抜群だ。痛みに苦しんでいる人は、騙されたと思ってやってみてください☆⌒(>。≪)

皆さん参考になりましたか?
腰痛はうまく付き合っていくしかないです。
でもお尻の筋を柔らかくしていれば心配な~いヾ(´▽`;)ゝ(笑)
お試しアレ( ̄ ̄ ̄∇ ̄ ̄ ̄; アリャ?
本日担当は腰痛歴20年の竹田亜弥でした!

 

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2016年01月19日

筋トレ後の筋肉痛の治し方・解消法

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筋トレ後の筋肉痛の治し方・解消法 //

自分で筋肉痛を治す・緩和する

実際に筋肉痛になったらどう対応するか。筋肉痛を早く治すためには基本的に「温める」「血流をよくする」ことが即効性のある対処方法だ。筋肉痛は、筋繊維の損傷と乳酸の蓄積によって起こるので、血流によって残った乳酸を流すと同時に、回復のための栄養を筋肉に着実に届けることが大切です。

血行不良を避けるために、運動後にはジョギングランニングを行おう。これはクールダウンといい、血流を促進する効果がある。運動を急にやめると、運動時に比べて血流が一気に遅くなって乳酸が溜まり、心臓にもよくない。また、静的なストレッチを行うことで、筋肉をほぐして乳酸が一箇所に蓄積するのを防ぐことができる。

入浴も全身に筋肉痛を残さないために効果的だと覚えておこう。近所にスーパー銭湯などがあるのなら、回復にはうってつけだ。電気風呂や岩盤浴で血流促進が期待できるし、特に水風呂を使った「温水→冷水→温水」という温冷療法は非常に効果的だ。プロ選手が練習後にプールで熱いほてりを冷やすのは、血管の収縮と膨張を促し、血流をよくして疲労を緩和するためだ。

冷却によってアイシングの効果を得ることができれば、打撲やむくみを解消することにも繋がる。風呂は湯船で安静にしているだけで楽に和らげられる点で、自分で試みる筋肉痛の解消法として効果は抜群だ。大事な試合の前日などはぜひ試してみよう。

ってことで・・・Anjuでも筋トレ後に有酸素運動を必ずやって頂きます!
Anjuの加圧トレーニングは初めは猛烈な筋肉痛に襲われます《゚Д゚》!!
アスリートコースの方は毎回限界に近いところまで追い込みかけられてますが。。。
筋トレ後は最低30分は皆さん走ってますよ~!!!
うまく自分で筋肉痛を緩和できた方がいいですよね(ノ∀`)
本日担当は竹田亜弥でした。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

 

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2016年01月18日

痩せたいなら、今でしょ!

こんにちは、anju代表竹田敏浩です!

この時期、動きたくないですよねー(-_-)

寒いしね(≧∇≦)

でも、夏までにとお考えの方、今やらなきゃ夏に楽できないよ!

うちのお客様のおことばです!

一番太りやすい時期に敢えて頑張り、夏に楽しむ!

いい考えだと思います!

そんなお手伝い致しますよ!

いつどこでやるの?

anjuで今でしょ(≧∇≦)

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こんなお腹に致しますよー!

anjuまでお越しくださーい!

 

 

 

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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます

ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。

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