体脂肪(≧∇≦)
肉体改造は基本的に基礎的部分はどんな人でも
同じです(≧∇≦)
スタートちてんにより取り組みかたの優先順位
などがかわってきます!!!
◎体重(脂肪がおおい)
◎男性は体脂肪率が20%以上
◎女性は体脂肪率が30%以上
一般的には
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19%、女性は20〜29%です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります!!
認めたくはないかもですがしっかり自分の体脂肪
を把握したうえで適した方法で努力していきましょう!
よけいな脂肪がおおいいぶん、努力の効果、体型の変化
が目に見えてきますよ(≧∇≦)!!!!!
週間運動がある人はそう簡単には変化はありません、、
が!!肥満体の人であれば数ヶ月で全くの別人に
生まれ変われます(≧∇≦)(≧∇≦)(≧∇≦)
みなさんも頑張っていきましょう♪
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
バストアップ!(ФωФ)
こんばんは(  ̄▽ ̄)
遅くなりましたが
本日担当あやみです!
皆さんも憧れる!ボン!キュッ!ボン!
私もなりたーーい!
今日はバストアップについてーー(*≧∀≦*)
バストアップについてはいろんな事が言われてます!
正しいサイズのブラジャーつけてますか?
ブラ詰めしてますか?
脂肪は流動性があります!バスト周辺のお肉
(脇肉、背中、二の腕、お腹etc.)をこれでもか
と言うぐらい集めて、ブラのなかに詰め込み
ましょう!!
ボロンをとろう!
ホウ素の一種で、エストロゲンを活性化させま
ます!キャベツやりんご、ナッツ類、ハチミツ、
大豆、わかめなどの海藻類などに多く含まれて
います。
成長ホルモンの分泌量をふやそう!!
大胸筋を鍛えよう!!
( ☆∀☆)まさしく!加圧トレーニング!!
成長ホルモンも増え、筋トレもできる!!
一石二鳥ですね(*≧∀≦*)
成長ホルモンはバストアップに必要な要素!
もう、今さら遅くない?
大丈夫ですよ!マダマダ遅くありません!
アンジュと一緒に頑張りましょ!
夏までマダマダありますが、今からですよ!
今年の夏はボン!キュッ!ボン!で…(^|0|^)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
腰痛の原因はこの筋肉だけ!
「腰痛は結局、この筋さえほぐせば全部治るよ。まぁ、仕事でやったらお客さんが来なくなるから誰もやらないけどね。内緒ね」
ちなみに私は20年来の腰痛を抱えていた。オリンピック選手の公式トレーナーをしていた人の治療院にかかったこともある。結果は治ることもなく、もうほとんど腰痛の解決は諦めていた。しかしこの大事なコツ、つまり「お尻さえ柔らかくしておけばほとんど腰痛にはならない」ということを知ってから痛みは一気に解決した。
お尻の筋を柔らかくしよう
では、その筋はどこにあるのかをお教えしよう。両手に腰を当ててその場に立つ。そしてお尻にギュッと力を入れてみよう。お尻の側面がくぼんで、その上部の親指が触っている部分が盛り上がるはずだ。顔に例えれば、ほっぺたを口の内側に思い切り吸い込むと、頬骨が突出して見える。お尻にも、そういう頬骨のような隆起した部分ができているはずだ。力を入れているのだから、当然硬い。その硬い部分を親指で押してみてほしい。
お尻の肉の奥のほうに、ものすごく硬くなっている筋肉の筋がある。そこを触っている状態で、お尻の力を抜いてみよう。腰痛に悩む人なら、ほとんどの場合ここの筋がゴリゴリに凝っているはずだ。この筋が腰痛の根本的な原因だ。疑う人は、拳や親指の第一関節をたてて、その部分をマッサージして揉み解してみるといい。明らかに腰の重みやだるさや痛みがとれ、軽くなることが体感できる。
この筋さえ柔らかく保っておけば、腰痛に悩まされることは激減する。椎間板ヘルニアなど、神経系の手術が必要なものには対応できないだろうが、通常の慢性腰痛ならば効果は抜群だ。痛みに苦しんでいる人は、騙されたと思ってやってみてください☆⌒(>。≪)
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
筋トレ後の筋肉痛の治し方・解消法
筋トレ後の筋肉痛の治し方・解消法 //
自分で筋肉痛を治す・緩和する
実際に筋肉痛になったらどう対応するか。筋肉痛を早く治すためには基本的に「温める」「血流をよくする」ことが即効性のある対処方法だ。筋肉痛は、筋繊維の損傷と乳酸の蓄積によって起こるので、血流によって残った乳酸を流すと同時に、回復のための栄養を筋肉に着実に届けることが大切です。
血行不良を避けるために、運動後にはジョギングやランニングを行おう。これはクールダウンといい、血流を促進する効果がある。運動を急にやめると、運動時に比べて血流が一気に遅くなって乳酸が溜まり、心臓にもよくない。また、静的なストレッチを行うことで、筋肉をほぐして乳酸が一箇所に蓄積するのを防ぐことができる。
入浴も全身に筋肉痛を残さないために効果的だと覚えておこう。近所にスーパー銭湯などがあるのなら、回復にはうってつけだ。電気風呂や岩盤浴で血流促進が期待できるし、特に水風呂を使った「温水→冷水→温水」という温冷療法は非常に効果的だ。プロ選手が練習後にプールで熱いほてりを冷やすのは、血管の収縮と膨張を促し、血流をよくして疲労を緩和するためだ。
冷却によってアイシングの効果を得ることができれば、打撲やむくみを解消することにも繋がる。風呂は湯船で安静にしているだけで楽に和らげられる点で、自分で試みる筋肉痛の解消法として効果は抜群だ。大事な試合の前日などはぜひ試してみよう。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
痩せたいなら、今でしょ!
こんにちは、anju代表竹田敏浩です!
この時期、動きたくないですよねー(-_-)
寒いしね(≧∇≦)
でも、夏までにとお考えの方、今やらなきゃ夏に楽できないよ!
うちのお客様のおことばです!
一番太りやすい時期に敢えて頑張り、夏に楽しむ!
いい考えだと思います!
そんなお手伝い致しますよ!
いつどこでやるの?
anjuで今でしょ(≧∇≦)
こんなお腹に致しますよー!
anjuまでお越しくださーい!
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所:福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL:093-695-6400
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。