・アーモンド・くるみ・

・青魚【サバ、イワシ、サンマ】

・オリーブオイル

・ゴマ油
バルクアップが目的で体重があまり増えない人は、

良い脂質をうまく摂っていくと、

体重が増えて筋肉がつきやすい場合があります。

脂質量は標準体重における基礎代謝の25㌫を

摂るのがいいとおもいます。

一般男性の

基礎代謝→1600カロリーとすると

空腹時の運動は

効率がいいと言われています！

つまり血糖値が下がった状態で

運動をするとアドレナリンが

分泌され肝臓に貯めてある

糖や脂肪を血中に分解することが

できます！

そうです、空腹時のほうが効率よく

体内の溜め込んだエネルギーを消費

できます！

でも注意が必要ですよ(>_<)

空腹時の急激な運動は、極度の

低血糖を引き起こしますので

ご注意です(゜∇^d)!!

長いウォーキングなどがオススメです！

あーーお腹がすいたーー！

と思ったら少し歩いてみては？

きっと空腹感がやわらぎます(^o^)

自分に溜め込んだ脂肪を

食べましょう( ☆∀☆)

色んなダイエットのお話

聞きたいかたは

ぜひぜひアンジュへ

お越し下さい《*≧∀≦》

スタッフ一同お待ちしておりまーす！

今日は

ダイエットの大敵！

早食い！(×_×;)についてです。

早食いはダイエットの大敵で

あることは、皆さんもご存知

だと思います！

今一度考えてみましょう(≧▽≦)

噛んだときの(食べている)という信号が

脳の視床下部にある満腹中枢へ届くまでに

15分から30分かかるといわれてます(*_*)

よく噛むことのメリット( ☆∀☆)

・食べ過ぎ防止

・顔が引き締まる

・唾液の分泌を促し、体内での

細菌や真菌の繁殖を抑える

こんなに沢山のメリットが(>_<)

日々の忙しい中でも

食事の時ぐらいはゆっくりと

食べ物に感謝しながら

食べてみてはいかがですか(゜∇^d)!!

anjuでは、お客様のニーズに合わせたプログラムでお手伝い致します！

運動が苦手な人(ｰ ｰ;)

病気がある人(ｰ ｰ;)

関節痛等がある人(ｰ ｰ;)

一人で悩まずに是非、当店へお越しください！完全マンツーマンでお手伝いさせて頂きます！

お客様の中には、運動が苦手な50歳代の女性の方ですが、正規姿勢で腕立てが20回も出来る様になった‼︎^_^

冷え性が治った‼︎

結婚式まであと１ヶ月、7キロ痩せたい‼︎（痩せました）

いろんな方が気持ちよく変貌してます！

無理なく、自分のペースで過剰な食事制限なしで‼︎

楽しく変身してみませんか？^_^？

是非anjuへお越しください！

今日は

血糖値について！！

食事による血糖値の上昇が肥満と結びつく

と言うことをご存じですか？

血糖値！とゆうと糖尿病の人とゆうイメージですが、ダイエットしたい人もとても意識したほうがいいものです！なぜか？

血糖値の急激な上昇

↓

血糖値を下げるホルモン

インスリン！が過剰に分泌！！！

↓

インスリンがエネルギー源として

各細胞に糖を送り込む！

↓

脂肪細胞にまで糖を送り込む！Σ(×_×;)!

脂肪を必要以上に増加させる(´д｀|||)

↓

太る！Σ（￣□￣;）

簡単にですが、わかりましたか？？

また、インスリンは体脂肪の分解も

抑制してしまいます！(|| ゜Д゜)

と言う事態にならないためにも

食事の順番に気を付けましょうね！

始めに野菜→肉や魚などの主菜→

最後に血糖値を上げやすい炭水化物‼です！