Anju移転致します‼️
今晩は、Anju代表 竹田敏浩です‼️
いよいよ始まりました‼️
移転工事〜（≧∇≦）
現在は古くて汚ない建物ですが、これから綺麗になって、トレーニング、エステがしやすくなると思います‼️
現在こんな感じ
↓
工事の過程は随時ご報告致します‼️
今はない、シャワールームも完備（≧∇≦）
他所にはない、自分らしいジムにして行きますので、皆様宜しくお願い致しまーす‼️
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Healing Space Anju
http://anju-therapy.com/
住所：福岡県北九州市八幡西区
則松4丁目7番11号セリージェ則松
TEL：093-695-6400
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体脂肪を燃やす食事（*⌒３⌒*）
こんにちは‼
本日担当のあやみでーす！
今日は食事について( ロ_ロ)ゞ
体脂肪を燃やすには？？？
まずタンパク質、炭水化物、脂質の
バランスのとれた食事がだいじです！
和食(≧∇≦)！はとても適してます！！
だから、日本人は割りと体脂肪率が低いそうです！
白米は炭水化物=糖質だからだめーー！
ではないです！！
血糖値を安定させ、インシュリンを抑える
作用が期待出来るそうです！
でも、取り過ぎてはいみがありません！
きのこや海藻、こんにゃく、低カロリーて
食物繊維が豊富なものや
サラダにブロッコリー(≧∇≦)
ブロッコリーには「テストステロン」の
生成を促進させる成分が含まているそうで
脂肪の燃焼を助ける補助的な作用が(*^^*)
食事を全く取らないとゆう極端な制限は
やめましょーー！
脂肪の燃焼をストップさせてしまうかも(。>д<)
気を付けましょー(゜∇^d)!!
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女性の痩せ期( ☆∀☆)
こんばんは～(*^^*)
本日担当のあやみでーす！
今日は女性の痩せ期！！
女性のホルモンは二種類あるってしってますか？？
まずは
エストロゲン(卵胞ホルモン)
生理終わりから排卵前に増加します！
女性らしい体つきを作りだしますよ！
そして、集中力もアップしダイエットの効果も
出やすいです！
残念ながら更年期になると分泌されなくなります！
つづいて
プロゲステロン(黄体ホルモン)
生理前のイライラ期を作るホルモンです！
体が疲れやすく、水分を溜め込みやすくむくみやすく
なります！
この時期のダイエットは効果が出にくい停滞期です！
女性の方は自分のサイクルを知って
ダイエットに挑戦するのもいいと思います！
タイミングを上手く合わせるのが速く痩せる
近道！！
アンジュでも一人一人のバイタルチェックや
お悩み！ご相談にのりますよ！！
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夏はもう目の前‼️
こんにちは、anju代表竹田敏浩です！
今日は腹筋について‼️
誰しもが引き締めたい部分の第1位にあげるのはお腹周り、つまり腹筋です‼️
腹筋の仕方については、約500種類以上‼️(O_O)
様々なトレーニングジムや、トレーナーの考え方などがありますよね‼️
当店でも、EMSを用いた腹筋や、トレーニングを行っていますが、やはりお客様一人一人でやり方を変えて行うのがベストだと思っております‼️
例えば、普通に起き上がる腹筋が出来る人と、そうではない人、猫背や、剃り越しの人では、できる回数や効果が全く異なってきます‼️
anjuでは、実績を基にお客様一人一人にあったトレーニング方法を提供しております^_^
夏までに(T ^ T)と考えてるあなた‼️いつやるの⁉️
anjuへレッツゴー‼️
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すぐに痩せたい★効果的な運動編
こんにちは！本日担当の竹田亜弥です ^^) _旦~~
すぐに痩せたいという場合は、運動に工夫を加えることによって、より多くの体脂肪を減らしていくことが可能になります。
そのポイントは、必要な栄養素の摂取と運動の時間帯です!
運動の時間帯に関する工夫
すぐに痩せたいという人は時間帯を選んで行うことをオススメします。運動をすれば、結局はカロリーを消費するのだから、いつ行っても同じだという人は、ダイエットのコツをまだ知らないひとです。運動の効果は、体がどのような状態に置かれているかによって、全く違ってくるのです。簡単にいうと、血糖値とインスリンの状態に着目することです。
◇有酸素運動◇
朝起きた直後とか、食事前の空腹時は血糖値が低く、インシュリンの分泌が低下しています。
なのでこの時間帯を狙って有酸素運動をすればすぐに体脂肪をエネルギーとして使います。
つまり、既に体脂肪を分解するサイクルに入ってるからです。
ただし、ここで注意しなければならないのは、不足したぶどう糖を捻出するために、筋肉を分解して糖新生する危険があるということ。そのため、空腹時に有酸素運動を長時間行うほどに、筋肉も減少していく可能性があります。でもこの心配は、別の時間帯に筋トレによる無酸素運動を実践することによって、解決できます。筋トレの時間を取れば、1日全体で考えると、筋肉が減るどころか筋肉の増強が期待できます。空腹時の有酸素運動と筋トレをミックスさせることによって、筋肉の減少は防げるということです。すぐに痩せたいという人が、運動で痩せる場合は、この方法が最適だと思います。
◇筋トレ◇
筋トレにも有効な時間帯があります。
食後お腹が落ち着いてくる1時間くらいしてから、筋トレをすると、内臓脂肪の蓄積を予防します。食事前に筋トレをすると、運動後にすぐに筋肉の材料を補給できるので筋肉がつきやすくなります。
すぐに痩せたいという人は、この考えを知っておくと便利です。いったん体脂肪に蓄えられてしまうと、それを分解・燃焼することはなかなか大変です。でも血液中にぶどう糖という形で漂っているときに、それをどんどん使っていけば、体脂肪に蓄積させないことが可能です。
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スポーツジムAnjuのトレーニングの様子をご覧いただけます
ヒーリングスペースAnjuでは、加圧トレーニングとキャビテーションを融合させた独自のプログラムをご提供しております。加圧トレーニングは東京などでは比較的トレンドですが、北九州市内では体験できる場所が極めて少なくAnjuは希少なスポットとなっております。
そのため、筋力アップや体力増進、アスリートが運動能力強化を求めて訪れるケースも多く、男性を中心に常に賑わいを見せております。もちろん、メリハリボディを目指す女性にもスポーツジムは人気です。
いったい、どんなトレーニングをするのか気になる方のためにトレーニングの模様を、ブログにて写真付きでご紹介しております。ご興味もたれた方は、ぜひ北九州のヒーリングスペースAnjuにお越しください。