しかし短期間で減らしてしまうと、

どうしても過度の食事制限をして

しまいがちです、すると体重はよくても

体脂肪率の高めの体になってしまいます！

体重が３㎏減っても体脂肪がどれだけ減ったか

筋肉がどれだけ維持されたかで

見た目も随分違いますよ(゜∇^d)!!

また、

食欲がとまらな～い♪人！！

糖質！つまり炭水化物の多い食生活では

ないですか？

糖質は食欲を増してしまいます、野菜や

タンパク質メインの食事で食欲は少し抑えられ

るそうです！！

皆さん、軽い筋トレは必ず必要だと思います！

アンジュで筋トレしちゃってください！

皮下脂肪の少ない男性でもこの結果！すごいですよね～(≧∇≦)/

Tさんもお勧めの筋膜リリース＆キャビテーション＆リンパマサージ！是非Anjuで体験してみてはいかかでしょうか(≧∇≦)/

ご本人も、キャビテーションあるある　はやく　いいたい　みたいですね笑

な、な、な、なんと！57歳です！！

ランニングマシーンでな！ん！と！

7キロでランニングしています（≧∇≦）！！！

こちらの女性アンジュに通いだして1年半くらいに

なりますが、最初はトレーニングができるか

できないかまで心配されてました(´･_･`)

それでも体力をつけたいということで竹田トレーナー

の元で1年半トレーニングをつづけた結果…

今ではアンジュレディースナンバーワンです(-_^)

レディース最年長なのにナンバーワン！！

そして体脂肪はおち筋肉もついてきてます(-_^)

体重もおちて筋肉はついて体脂肪はへる！！

すごいですよね(^^)

みなさんも是非健康トレーニングをしてみませんか？

こんばんは！！

本日担当、アヤミです(о´∀`о)

【むくみ】

運動を行ったからといって綺麗に美しく

理想の体型に近づくわけではありせん！！

毎日頑張って走っていたのに細くなるどころか

どんどん脚が太くてなってしまった(*_*)

なんて体験はありませんか？

これは一時的に運動量が増えたために

(乳酸)がたまり(むくみ)が発生してしまうためですら

運動後はしっかりと(マッサージ)などをして

使った筋肉をほぐし、(ストレッチ)をして

筋肉を伸ばしてあげましょう(゜∇^d)!!

また(骨格)、(筋肉量)、(脂肪量)は

ひとそれぞれ鍛えかたが違うため

自分には何が必要か、しっかり

考えることもだいじですね！！

あとーー！！

骨格がしっかりしてる(骨太)さんは

速筋などの太い筋肉痛を鍛えると

よりがっしりしてしまいますので

気を付けましょう(≧∇≦)