こんばんは！！

本日担当の、アヤミです(о´∀`о)

今日は

下半身のダイエット！！

なかなか落ちないですよね(>_<)

下半身のダイエットには運動が

必要不可欠です！

効果的なのは有酸素運動m(。≧Д≦。)m

と言われていますね！

筋トレなどの無酸素運動と違い効率よく

脂肪を落とすことが出来るそうです！

ウォーキング( ☆∀☆)

沢山の酸素をカラダのなかに

取り入れることで、心拍数や

体温の上昇がみられます→

新陳代謝アープッ→

老廃物を排出(デトックス)→

結果、カラダの中からキレイになれますよ

(゜∇^d)!!

温かくなったらお家の回りを

ウォーキングしてみるのも

いいですよ！！

アンジュでも加圧の後は

必ず有酸素運動！！

酵素パワーを味方につけるには、食卓に新鮮な生の野菜や果物、お刺身、また、味噌や納豆、お漬け物などの発酵食品を増やすことが大切ですヽ(・∀・)ノ

anjuでは食べないダイエットは禁止です！！！

しっかり食べて頂きます。

しかし・・何でも食べて良い訳ではありません。

食べる物を選び、食べる時間帯にあった内容、食べる順番など・・・

アドバイスさせていただいております。

美容と健康はリンクしてます♡

加圧は通常30分の加圧が1時間！

それぞれ目的に応じ一人一人毎回プログラムを作成します。

一人一人のデータを分析し戦略的にトレーニングを行いますのでパフォーマンスUPが期待できます！

また肉体改造の方は変化が早く現れます！

スタッフ一同、一丸となりあなたのサポートをさせて頂きます！

ご興味のある方！

将来プロを目指してる中高生の方！

遠慮なくanjuまでお問合せ下さい（≧∇≦）

皆さんのご来店を心よりお待ちしております^_^

○

有酸素運動で一番有名としているのがウォーキングになります！！

筋肉にどのくらい負担がかかりそして使わなければいけないのかによって、有酸素運動なのか無酸素運動なのかが違ってきます！

ウォーキングなどゆっくりとしている動きはそこまで筋肉に負担がかかりませんし、筋肉の使用量は少ないです！
ゆっくりとしている動きは長時間できるからこそ酸素をより多く必要としているため、有酸素運動となります！
エアロビやエアロバイクそしてゆっくりとしている水泳もこの有酸素運動になります(⌒▽⌒)(⌒▽⌒)
自分ができる有酸素運動をして、ダイエットをしていくことが一番のオススメになります(´･_･`)！！

ダイエットをしている方は

低GI食品を選びましょう！

低GI食品は血糖値も緩やかに上がり

さらに消化吸収までの時間がかかる

ので、空腹を感じるまでの時間も長く

なります♪

ダイエットにはこう言った食事の

改善やライフスタイルの改善は

欠かせないと思いますよ‼

ダイエットする！→自分を見つめ直す！

です！！

アンジュには色んなお客様が

きていただいてます！

痩せた自分に自信を持った方や

体力のついた方！

あなたも、自分改造しませんか？

アンジュではスタッフ全員で

サポートいたします！！

ぜひお越し下さい《*≧∀≦》