今日は

ダイエットの大敵！

早食い！(×_×;)についてです。

早食いはダイエットの大敵で

あることは、皆さんもご存知

だと思います！

今一度考えてみましょう(≧▽≦)

噛んだときの(食べている)という信号が

脳の視床下部にある満腹中枢へ届くまでに

15分から30分かかるといわれてます(*_*)

よく噛むことのメリット( ☆∀☆)

・食べ過ぎ防止

・顔が引き締まる

・唾液の分泌を促し、体内での

細菌や真菌の繁殖を抑える

こんなに沢山のメリットが(>_<)

日々の忙しい中でも

食事の時ぐらいはゆっくりと

食べ物に感謝しながら

食べてみてはいかがですか(゜∇^d)!!

anjuでは、お客様のニーズに合わせたプログラムでお手伝い致します！

運動が苦手な人(ｰ ｰ;)

病気がある人(ｰ ｰ;)

関節痛等がある人(ｰ ｰ;)

一人で悩まずに是非、当店へお越しください！完全マンツーマンでお手伝いさせて頂きます！

お客様の中には、運動が苦手な50歳代の女性の方ですが、正規姿勢で腕立てが20回も出来る様になった‼︎^_^

冷え性が治った‼︎

結婚式まであと１ヶ月、7キロ痩せたい‼︎（痩せました）

いろんな方が気持ちよく変貌してます！

無理なく、自分のペースで過剰な食事制限なしで‼︎

楽しく変身してみませんか？^_^？

是非anjuへお越しください！

今日は

血糖値について！！

食事による血糖値の上昇が肥満と結びつく

と言うことをご存じですか？

血糖値！とゆうと糖尿病の人とゆうイメージですが、ダイエットしたい人もとても意識したほうがいいものです！なぜか？

血糖値の急激な上昇

↓

血糖値を下げるホルモン

インスリン！が過剰に分泌！！！

↓

インスリンがエネルギー源として

各細胞に糖を送り込む！

↓

脂肪細胞にまで糖を送り込む！Σ(×_×;)!

脂肪を必要以上に増加させる(´д｀|||)

↓

太る！Σ（￣□￣;）

簡単にですが、わかりましたか？？

また、インスリンは体脂肪の分解も

抑制してしまいます！(|| ゜Д゜)

と言う事態にならないためにも

食事の順番に気を付けましょうね！

始めに野菜→肉や魚などの主菜→

最後に血糖値を上げやすい炭水化物‼です！

玄米、五穀米、

うどん、そば、もち、サツマイモ

ライ麦パン、全粒粉パン

パスタ、バナナ、リンゴ

(-_^)糖質でおすすめの食品（食材）は、
普通に食べていくのなら白米で充分です(-_^)

中にはGI値が高いから太るという人もいますが、1回の

餅は水分をなるべくとりのぞいてるため市販で

売られている切り餅などはひとつたべるだけで

25グラムの糖質が摂取できます。

パンも一枚で30グラムほどの糖質が含まれています！

牛肉(モモ、ヒレ)はタンパク質合成に関わる栄養素の亜鉛や、
筋力アップを促進するクレアチンも多く含まれているので、
積極的に食べていきたいですが、問題は高価だ、って事です(-_^)